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  • Ss유·초보
  • 2017.02.17 23:27
Q.지방빼기위해선
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
먼제 지방부터 좀 빼고 근육늘리고싶은데
이때도 단백질섭취를 자기몸무게에서 1.5배로 꼭 섭취해야되나요? (근력운동을 하고있는중)
그러면 칼로리가 높아져서.. 탄수화물섭취도 어느정도는 해야되니까
  • Ss유
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정석
  • 몸짱슈나리
  • 02.17 23:41
  • 지방을 빼더라도 단백질 먹어줘야 있는 근육을 지킬수있어요. 근육 잃으면 기초대사량도 같이 내려가는거 아시죠?
    탄수화물은...기초대사량에 맞춰서 드세요. 사람마다 신체조건이 다르니까...뭐라고 딱 말해줄수가 없어요.ㅎㅎ;;;
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정석
  • 초원2
  • 02.18 04:21
  • 잘못알고 계신분들이 많아요 ㅠㅠ 
    지방,단백질,탄수화물의 3박자가 맞게
    먹어주는게 오히려 더 도움이 되요. 
    근육이 목적이시라면 더더욱이요. 오히려
    단백질의 양만 과해지면 몸에 안 좋을 수
    있다는 의사의 소견을 들었어요. 저염식으로
    드시고 하루 세끼 잘 챙긴 다음 운동을 하세요.
    주로 안 쓰던 부위를 아파도 참고 견디며
    해보심이 좋아요. 운동을 하다보면 고통
    저항력이 생기고 체력이 달라지기 때문에
    포기하지 않고 한달 이상하면 무조건 효과봐요
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