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  • 찬찬맘·초보
  • 2017.02.20 11:18
Q.실내자전거 타니까 다리근육만
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
아기때문에 실내자전거 운동만 2시간정도 하는데
그래서인지 허벅지 근육이 생겨서 더 굵어만 지내요
원래 실내자전거는 장시간 타면 안되나요
  • 찬찬맘
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정석
  • 지우엄마짱
  • 02.20 11:21
  • 두시간은 과하네요 ...무릎 무리가겠어요 집중해서 45분..전신에 땀이 흠뻑 날 정도로 하시고 하체 근력을 키우기위해 런지나 스쿼트 등 하시면 몽실몽실 지방은 줄면서 섹시한 다리근육 만들수 있어요 일시적 펌핑효과로 부풀 수 있지만 결과적으론 슬림해 집니다
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초보
  • 찬찬맘
  • 02.20 12:02
  • amuro99 네 안그래요 요즘에 허리가 아파서 병원가니까 스트레칭 하라더라구요ㅋ 감사합니다
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초보
  • 찬찬맘
  • 02.20 12:02
  • 랜아이 집에서 할수있는 운동이 한정적이라 자전거에만ㅋ
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초보
  • amuro99
  • 02.20 11:59
  • 운동후 스트레칭과 마사지 꼭 해주세요!
    즐거운 다이어트 하시길 바래요^^
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초보
  • amuro99
  • 02.20 11:58
  • 실내자전거 저는 효과 보고 있어요~
    아침40분 저녁80분
    저강도 1로 빠르게 페달을 돌리면
    효과 좋습니다
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정석
  • 랜아이
  • 02.20 11:40
  • 왜그렇게많이탑니까?? 오래탄다고더빠지는거아님요~ 적당히30~40분타고 스트레칭해주심 오래하심 슬림해집니다 식단은물론조절하시구요~!!!
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