☑️ 전날 취침시간 - 11:30
☑️ 기상시간 - 8:00
🍙 아침 -
<8:30>
*쌈채소샐러드,삶은계란2개,바나나반개
🍙 점심 -
<운동후13:30>
*닭가슴살쉐이크(닭가슴살60g,바나나반개,블루베리1줌,우유150ml)
<15:00>
*삶은계란1개
<16:00>
*견과류1줌
<17:00>
*고구마1개
🍙 저녁 -
<18:30>
*닭가슴살샐러드
▪ 수분 섭취량 - 2L
▪️ 활동량 -
<11시~13시 헬스>
근력1시간, 유산소40분
▫️ 하루 소감 - 어제 집에늦게도착하고 상황이안되어 우유는 못먹었어요ㅜ 그래서 아침에 배가고팠는지 밥을 먹어도 배고팠어요..
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