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[다신7기] ▫️21일차▫️원더하씨 (완료)
☑️ 전날 취침시간 - 새벽 1시

☑️ 기상시간 - 7시 30분




🍙 아침 - 8시 - 녹즙
8시 10분 - 고구마빵, 아몬드브리즈 오리지널
9시 반 - 식이섬유 500ml
10시 반 - 고구마빵, 매일두유


🍙 점심 - 12시 - 양배추•닭가슴살•샐러리•파프리카•청양고추 볶음(기름 X,후추소량), 코코넛워터
3시 10분 - 스트링치즈
4시 10분 - 사과반개


🍙 저녁 - 6시 10분 - 자몽한개,양배추,양상추,당근,파프리카샐러드,
올리브유 발사믹 드레싱



▪ 수분 섭취량 - 2.5리터(3리터 채울 예정)

▪️ 활동량 - 스피닝 40분. 레그레이즈 100회. 버피테스트 45회.


▫️ 하루 소감 - 오후간식으로 치즈를 먹어서인지 배가 안꺼져서 저녁식사는 가볍게 했어요.
그제,어제 식사량이 적었는데 무게는 되려 늘었네요. 무게에 연연하지 않으려는데 쉽진 않아요.
내일은 보상데이로 가지려는데 무얼 먹을지 아직도 고민중이랍니다. 핵불닭볶음면을 먹어볼지, 엽기떡볶이를 먹을지ㅋㅋ
그동안 참아왔던 매운 음식 욕구를 달래줘야겠어요. 근데 음식은 딱 한 종류로만 먹어야 하나요? 튀김도 아이스크림도 먹고파서,;;;;
내일점심은 몸무게는 잊고 먹어두려고 벌써부터 벼르고 있답니다.

즐거운 내일 점심을 생각하며 오늘은 행복하게 잠들 수 있을 것 같아요.

  • 원더하씨
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댓글 (8)

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댓글리스트

다신
  • 원더하씨
  • 02.21 22:07
  • 마릴린위너이예리 네ㅡ오늘은 하루만 더 참으면 되는걸 알면서도 기어이 치즈를 먹고야 말았네요.담부턴 딸거 같이 먹도록 할게요.
    그럼 내일은 보상데이로 한끼만이 아니라 쭈욱 먹어도 되는건가요?벌써 뭘먹을지 막 설레이네요.
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다신친구
  • 마릴린위너이예리
  • 02.21 20:30
  • 🍇 일일평가 21일차 입니다 🍇

    원더하씨 님 ❣️

    보상데이는 하루 마음껏 드시고 싶은 음식들 드시되 ,
    최대한 저녁 6시까지 식사를 끝내주시면 되어요 💗

    그동안 열심히 해주셨던 만큼
    내일은 체중생각은 잊고 맛있는 음식 행복하게 즐겨보아요 🙆🏻

    오늘도 건강한 음식들로 식단 잘 챙겨주셨지만
    조금 짚어드리자면 ,

    고구마빵은 아침으로 챙겨주셨다면 오전의 간식으로는
    빵을 제외하고 두유만 챙겨주셨다면 좋았을 것 같아요 ☺️

    오후의 간식으로 드신 스트링치즈는
    드셔보시면 알겠지만 염분이 아주아주아주 가득한 친구라
    다이어트 중엔 추천하지 않는 음식 중 하나예요 🌟

    치즈가 꼬옥 드시고 싶다면 ,
    염분이 적은 아기용치즈를 한 장 이용해보신다면 좋겠어요 🌿

    내일 맛있는 음식들 마음껏 즐기시면서
    수분량은 놓치지 않는 하루 보내보기로 해요 원더하씨 님 ❤️

    오늘 하루도 수고 많으셨어요 💗
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다신
  • 원더하씨
  • 02.21 18:50
  • 저녁식사
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다신
  • 원더하씨
  • 02.21 15:39
  • 3시 10분 치즈
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다신
  • 원더하씨
  • 02.21 12:27
  • 점심
    샐러리는 도저히 안먹어져서ㅡㅡ남겼네요.
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다신
  • 원더하씨
  • 02.21 12:27
  • 열시반 간식으론 두유와 고구마빵 3조각 먹었어요.
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다신
  • 원더하씨
  • 02.21 12:26
  • 고구마빵은 고구마랑 달걀,견과류만 넣고 만들었어요.설탕 안넣구요.
    빵은 이거보다 3조각 더 먹었어요.
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다신
  • 원더하씨
  • 02.21 12:25
  • 녹즙
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