다이어트

[다신7기] ▫️23일차▫️매번의지박약 (완료)

☑️ 전날 취침시간 - am02:00

☑️ 기상시간 - am07:30

🍙 아침 - (09:00) -시리얼+우유

■오전간식 (11:00) - *

🍙 점심 -(오전11:30) -삶은계란1+김밥4개

■오후간식-(오후2:30)-견과류+두유
■오후간식-(오후4:30)-*

🍙 저녁 - (오후06:20)-훈제연어+야채샐러드+아몬드+햄프씨드+드레싱+블랙커피

▪ 수분 섭취량 - 보리차로 약1.5리터(더마실예정요)

▪️ 활동량 - 마트1시간걷기+다신도전운동(점핑잭,힙,다리,복근)

▫️ 하루 소감 -드디어 53 대로 대감동이네요 어제 저녁을 작게 먹은탓인듯해요~ ~ 오늘도 용무가 많아서 바뿌게 쫓아다니느라 아직 암것도 안했는데 힘이없네요~ 좋아하는 훈제먹고 힘낼려구요^^ 아 소스 따로 찍어먹는게 좋댔는데 또 습관처럼 ~~후루룩 야채위에 쏟았내요~~ 명심해야겠어요

♡ 오전공복체중 ♡ 53.8kg

다신친구

마릴린위너이예리
02.23 21:56
매번의지박약 늘 제 코멘트를 긍정적으로 받아들여주셔서
제가 더 감사해요 💗

좋은 밤 되세요 매번의지박약 님 🌙
내일 뵈어요 💗
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지존

매번의지박약
02.23 21:44
마릴린위너이예리 네~~ 두유는 단독으로~~ ! 김밥 은 절대~안먹어야겠어요!! 또 하나 얻고 갑니다^^ 늘 정성어린 조언 감사드리고 하나하나 새길께요^^
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다신친구

마릴린위너이예리
02.23 21:14
👑 일일평가 23일차 입니다 👑

매번의지박약 님 ❣️

처음부터 습관으로 들여져있던 버릇을 고치기는 힘들죠 🙈

단번에 고쳐지지는 않더라도 ,
조금씩 그 부분을 인식하고 노력하다보면
금새 좋은 습관이 자리잡으실꺼예요 🌸

오늘 점심으로 드신 김밥은 밥의 양도 꽤나 많이 들어가는데다가 ,
각각의 재료를 조미한 후 넣기때문에 생각보다 염분이 강한 음식 중 하나예요 ☺️

최대한 김밥은 피해주시는 게 좋답니다 🌿

오후의 간식으로 함께드신 견과류와 두유는
오후 두번째 간식을 드실 여건이 되셨다면
견과류를 먼저 드신 후 나중에 두유를 챙겨주셨다면 좋았을 것 같아요 💗

두유는 다른 음식이나 간식과 곁들이기에는 조금
무거운 친구라서 ,
드신다면 두유’만’ 간식으로 챙겨보시기로 해요 ✊🏻

내일은 오늘보다 더더욱 건강한 음식들로 가득 하루를 꾸려보기로 해요 🙏🏻

오늘 하루도 수고 많으셨어요 💗
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