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  • 매번의지박약·지존
  • 2017.02.26 10:21
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[다신7기] ▫️26일차▫️매번의지박약 (완료)
☑️ 전날 취침시간 - am01:30

☑️ 기상시간 - am09:00




🍙 아침 - (11:30) -바나나1/2개+사과1/4개+딸기2개+토스트1조각+아메리카노

■오전간식 (11:00) - *


🍙 점심 -(오후01:30) -바나나1개+두유1+미주라토스트1개

■오후간식-(오후3:00)-견과류
■오후간식-( )


🍙 저녁 - (오후04:50)- 미역국수+비빔장+미나리+팽이버섯+삶은달걀+삶은흰콩



▪ 수분 섭취량 - 보리차로 약1.5리터



▪️ 활동량 - 다신도전운동(점핑잭,힙,다리,복근)


▫️ 하루 소감 - 생리하면 단것이라던지 입맛에 변화가 있나요?----생리기간중엔 어떤점을 더 신경써야할지 궁금하네요~~온가족들이 늦잠자고 일어나서 오전간식먹을시간에 아침을 먹었네요~ 토스트 빵먹음 안되는데 1개 먹었답니다..계속 단것이 당기고 배는 크게 안고푼데 뭔가 계속먹고푼 의욕? 생각이 들어요~~ 불안하게 자꾸 입에 넣을껄찾는것처럼~~클났어요~~ 쓴 커피마시고 양치나 하러가야겠어여^
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댓글 (4)

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다신친구
  • 마릴린위너이예리
  • 02.26 20:33
  • 👑 일일평가 26일차 입니다 👑

    매번의지박약 님 ❣️

    생리전엔 호르몬의 변화로 인해 더더욱 그런 현상이 나타나요 🌸

    우리 몸의 스트레스를 불러오는
    호르몬이 증가하며 단 음식을 자꾸 찾게되는데 ,

    오히려 그 기간에 단맛이 가득한 단순당으로 이루어진
    음식들을 가득 챙겨먹게 되면 ,
    생리를 시작하며 생리통을 더더욱 유발하게 될 수도 있고
    몸을 더욱 붓게 만드는 원인이 되어요 -

    이런때엔 밀가루 음식이나 초콜렛보다는
    단맛이 가득한 과일을 간식으로 챙겨드시는 것도 좋고
    조금씩 자주 간식을 챙겨드시는 방법도 좋아요 ☺️

    오늘의 식단에서는
    저녁으로 드신 식사를 점심에 챙겨드시고 ,
    점심으로 드신 두유를 견과류 이후 간식으로 챙겨드신 후에
    저녁으로 바나나와 우유를 챙겨드셨다면 좋았을 것 같아요 ✊🏻

    내일은 입이 심심하고 허기진다는 느낌이 가득 드신다면
    간식을 조금씩 자주 챙겨드셔보세요 🌟

    오늘 하루도 수고 많으셨어요 💗
    내일 아침 공복체중 찍어주시는 것 잊지마세요 🌿
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지존
  • 매번의지박약
  • 02.26 18:42
  • 저녁
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지존
  • 매번의지박약
  • 02.26 18:39
  • 점심
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지존
  • 매번의지박약
  • 02.26 11:39
  • 아침
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