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[다신7기]*26일차*키168몸무게49(완료)

☑️ 전날 취침시간 - 22시30분

☑️ 기상시간 - 10시30분

☑️ 근무시간 -휴무

🍙 아침 -
10:40 무당 요거트 100g+ 바나나 반개+ 방토10개+ 햄프씨드+ 카카오닙스

🍙 점심 -
12:00 잡곡밥1/2 , 닭가슴살 계란 볶음
14:00 방토10개

🍙 저녁 -
18:00 바나나1개, 계란1개, 아몬드브리즈 1컵

▪ 수분 섭취량 - 1L

▪️ 활동량 - 침대에서 뒹굴뒹굴... ㅠㅠ

▫️ 하루 소감 - 오늘은 잠을 12시간을 잤네요 ㅠ 평소 일할때도 적게 자는 편은 아닌데 잠이왜이렇게 많은지 모르겠어요 ㅠㅠ
확실히 쉬는날은 물도 안먹게되고 침대에 누워서 티비만 보네요 ... 활동이없으니 식단조절은 좀 더 잘 되는것 같은데 너무 안움직이게돼요 ㅋㅋ
오늘은 일요일이니 다음주 식단을 일주일치 미리 짜보았답니다 ! 한주간 잘 지킬수있도록 노력해보려구요^^
내일은 체중재는 날이니 나중에 자기전에 강주변 좀 걸으러 나가야겠어요 ㅠㅠ

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다신친구

마릴린위너박지원
02.27 02:21
🍴 일일 식단 평가

안녕하세요, '키168몸무게49'님 ! 💕

보통은 활동량이 없고 움직임이 적은날엔
심심하다라는 느낌으로 더 많이 식사를 하거나
식욕을 조절하기 힘들어하시는데

아무래도 저체중을 유지하시던
분이셔서 그런지 습관자체는 그렇게
나쁜편은 아니신것같아요 🙆🏻

군것질을 거의 끊어내신 것 같아
다행이에요 😉

단 1kg을 감량하더라도
3개월을 유지해야 그 체중이 비로소
내 체중이 돼요 💗

우리 몸은
기억하고 있는 상태로 되돌아가려하는
"재생"이라는걸 하기때문에
기억하는 숫자로 되돌아가려 엄청 애쓸거에요 🏃‍♀️

때문에 프로그램이 종료되고
식단이 흐트러지면 요요가 200%올거고
식단을 이어 하셨다 하더라도
체중이 마음에 든다 느끼는 순간
흐트러지면 그또한 요요를 불러요 😅

유지기간은 3개월 꼭 갖는게 좋고
그 외의 시간도 너무 관리되지않은
무방비 상태로 지내시는것보다는

조금이라도 신경써서
식사 챙기시는게 좋아요 💪🏻

앞으로 2일 남았네요
남은 시간도 잘 부탁드릴께요 ! ☺

수고하셨습니다 🙈❤
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