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  • 영육강건·다신
  • 2017.02.26 19:13
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[다신7기]□26일차□영육강건(완료)
☑️ 전날 취침시간 - 12시

☑️ 기상시간 - 7시




🍙 아침 -

8시 20분-고구마 1개, 구운계란2개(노른자는1개)
사과 4/1개

10시 30분-아메리카노 1잔

11시30분-단백질파우더 1스쿱


🍙 점심 -

1시-샐러리1줄기, 레파, 양상추1장,닭가슴살 1덩이, 쌀눈가루 1숟갈, 참깨드레싱 1숟갈

3시30분-견과류(크랜베리)

4시30분-구운 계란1개, 사과 4/1개


🍙 저녁 -

6시30분-요거트, 냉동 오디, 오트밀, 단백질파우더초코맛 반스쿱, 고구마 반개


▪ 수분 섭취량 - 마테차 3리터

▪️ 활동량 - 운동 안 함, 일상적인 활동, 교회 예배


▫️ 하루 소감 -적응 되어 잘 된 것 같아요..어제 코칭 해 주신대로 먹으려고 했어요..오후 4시쯤 한숨 자느라 간식 타이밍 지나갔네요 ㅎ
  • 영육강건
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다신친구
  • 마릴린위너고아라
  • 02.26 20:26
  • 영육강건님도 수고하셨어요 좋은밤되세요💗💗
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다신
  • 영육강건
  • 02.26 20:01
  • 마릴린위너고아라 네~휴일인데도 수고 많으셨습니다^^
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다신친구
  • 마릴린위너고아라
  • 02.26 19:38
  • 🍴 일일 식단 평가

    오늘은 일일평가 스물여섯번째 날이에요🎀


    교회를 가는 일요일이셨을텐데도
    노력해주신 영육강건님의 노력이 가득 보이네요💗

    공복이 길지 않은점이 아주 좋아요 ☺

    아메리카노는 사진 상으로 진해보이는데
    진한 아메리카노는 수분을 빼앗아 간다 해요 😭
    내일부터는 연한 아메리카노를 챙겨보기로 해요❣️

    약간의 염분으로 점심식사를 챙겨보시니
    억누르던 때보다 폭식을 불러일으키는
    일이 점차 사라져 갈거라 믿어요 💜


    일요일 하루 너무나 수고하셨습니다 💗

    💛 내일 아침 공복 체중 사진을 찍으셔서 식단과 함께 업로드 해주세요 💛
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다신
  • 영육강건
  • 02.26 19:16
  • 고구마 1토막 추가
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다신
  • 영육강건
  • 02.26 19:16
  • 6시30분 저녁 요거트
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다신
  • 영육강건
  • 02.26 19:15
  • 3시 30분 간식
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다신
  • 영육강건
  • 02.26 19:15
  • 샐러드
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다신
  • 영육강건
  • 02.26 19:14
  • 1시 점심
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다신
  • 영육강건
  • 02.26 19:14
  • 11시 30분 예배 중 단파 1스쿱
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다신
  • 영육강건
  • 02.26 19:13
  • 10시 30분 아메1잔
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