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[다신7기] ▫️26일차▫️suu_fit (완료)

☑️ 전날 취침시간 - 1:30

☑️ 기상시간 - 8:00

🍙 아침 -
<8:30>
*쌈채소샐러드,삶은계란2개

<9:30>
*고구마1/2개

<10:30>
*배2조각

🍙 점심 -
<운동후13:30>
*닭가슴살샐러드

<15:00>
*삶은계란1개

<17:00>
*견과류1줌

🍙 저녁 -
<18:00>
*바나나1개,우유

▪ 수분 섭취량 - 2L

▪️ 활동량 -
<11시~13시 홈트>
근력1시간, 유산소40분

▫️ 하루 소감 -
회 외식은 내일 이에용😊

아침을좀더일찍먹고 오전 간식 챙겨보았어요
두번으로 나눠먹었는데 괜찮을까요?

일과중에 배는 고프지 않았어요~

질문1. 근데 원하는 몸무게 까지 감량후에도
식단계속 이렇게 유지하는 하는건가요? 아니면 조금더 먹어도 되는걸까요..ㅎ

질문2. 위너님은 마릴린 예시 식단표 정석대로 식단을 따르셨었나용? ㅎ

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댓글리스트

다신친구

마릴린위너이예리
02.26 21:20
👑 일일평가 26일차 입니다 👑

suu_fit 님 ❣️

오전의 간식은 오늘처럼 적은 양을 두 번 챙기셔도 좋고 ,
양을 조금 늘리신다면 10시 반쯤 한 번 챙기신 뒤에
점심식사를 챙기셔도 좋겠어요 ☺️

목표했던 체중에 도달하신 뒤에는
아침이나 점심의 식사를 일반식으로 챙기시며
체중의 변화에 따라 조금씩 조절해나가시는게 좋아요 -

목표체중에 도달했다하여
전의 식습관으로 돌아가게되면 다시 증량으로
이어질 수 있으니 ,

다이어트식과 일반식을 적절히 조합해가며
목표에 다다른 체중을 내 체중으로 만들기 위해
쭈욱 유지해가시면 된답니다 🌸

저는 마릴린 예시 식단표를 초반에도 , 지금도 이어가고 있어요 ☺️

간식이나 점심의 식사는 상황에 맞게
한 번정도는 패스하기도 , 점심의 식사를 일반식으로 챙길때도 있지만
최대한 식사와 간식을 내가 생각해놓은 패턴에서
벗어나지 않는 쪽으로 쭈욱 이어가고 있답니다 💪🏻

오늘 하루도 수고 많으셨어요 💗
내일 아침 공복체중 찍어주시는 것 잊지마세요 🌿
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