☑️ 전날 취침시간 - 03am
☑️ 기상시간 - 11am
☑️ 근무시간 -off
🍙 아침 -
11am뮤슬리
간식대신 물마심.
🍙 점심 -
01pm 내가싼 김밥 1줄. 현미밥으로 가쯔오부시 가루로 만듬.
03pm샐러드
04pm블랙커피
🍙 저녁 -
07pm 김밥 2개 소량 외출전 간식으로.
11pm 오랜지갈은것 300미리정도
12am 닭가슴살샐러드
새벽 5시쯤 취침
▪ 수분 섭취량 - 2리터
▪️ 활동량 - 외출 3시간. 짐들고 공항대기 약2시간.
▫️ 하루 소감 -
깨어있는 시간도 길고 활동량이많아서 섭취량이 좀 많았지만 하루종일 움직여서 칼로리소모량도 많았습니다. 그리구 오늘 1.5리터물을 가지고다니며 꼭꼭 챙겨먹었어요
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