☑️ 전날 취침시간 - 22:40
☑️ 기상시간 - 06:30

06:50 우엉차 100ml

🍙 아침 - 07:30 골든그레놀라, 우유

08:00 우엉차 500ml

09:10 아메리카노 연하게300 ml

10:10 천혜향 1개

11:00 우엉차 500ml

🍙 점심 - 12:00 닭가슴살 샐러드 (야채많이)

12:30생수 300ml

13:00 아메리카노 연하게 500ml

14:00 하루견과 한봉

15:30 우엉차 300 ml

15:50바나나 한개

16:30 생수 500ml (PT하면서)

🍙 저녁 - 17:30 단호박 샐러드, 우유

18:30 우엉차 500ml

19:40 데친 송이버섯10조각

▪️ 수분 섭취량 - 3.5 리터

▪️ 활동량 - 만보걷기, PT, 홈트30 분

▪️ 오늘소감 - 보상데이 이후 급격하게 무너진 것 같습니다.. 마음 추스르고.. 다시 시작해야겠어요.. 저 같은 경운..

보상데이를 주면 안되는 케이스인가 봅니다.. ㅎㅎ담달 부터는 그냥 보상데이 없이식단 계속 하렵니다.

저녁에 먹은 단호박 샐러드는.. 단호박만 반통 먹었습니다. 첨가한거 없이요..

저녁을 좀 일찍 먹었더니 배가 좀 고파 송이 버섯 데쳐서 10조각 정도 먹었습니다.. 버섯 같은 것도 6시 이후에 먹는 건 안되는 거겠지요.. 보상데이 이후 위가 늘어났는지 배가 좀 쉽게 고파지고.. 많이 먹은 것 같은데.. 배가 안부르고 그러네요.. ㅎㅎ

내일이 마지막 날인데.. 내일도 크린한 식단으로 돌아오겠습니다.