본격적으로 다이어트하고있는건 15일부터로 12일차입니다!
식단으로는 아침에 사과 간식 삶은 계란2개 점심은 일반식(반공기, 쌈채소위주) 저녁엔 닭가슴살, 저지방 플레인요거트로 먹다가 아침에 너무 배가고파서ㅠㅠ
어제부터 아침에 일반식 점심에 닭가슴살, 간식 아몬드10개 호두3개 저녁에 사과, 삶은 계란2개, 물배를 먹고있고
종종 먹고싶은게 있으면 점심때 먹고있어서 평균적으로 1100~ 1000kcal를 섭취중입니다
운동은 주로 홈트만 하는데 기본적인거 스쿼트, 플랭크, 레그레이즈, 크런치 갯수를 세면 운동에 집중이 안되서 최대한 많이 하고 실내 자전거 30분에서 1시간 하고 있습니다
조만간 덤벨 구매 예정!
지금까지 1.5kg 감량을 했고 고도비만이라서 살쳐짐이 최대한 덜오게 하려고 2년정도 바라보고 있는데 이대로 계속해도 문제가 없을까요?
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