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  • Hyneeii·지존
  • 2017.02.27 20:40
[다신7기] ▫2️7일차▫️Hyiing (완료)
☑️ 전날 취침시간 - AM2:00
☑️ 기상시간 - AM7:20



🍙 아침 -
AM7:30-고구마2개, 우유1잔
AM10:00-두유1개


🍙 점심 -
PM12:30-양상추, 파프리카1/4, 계란2개
PM3:00-콜라비
PM5:30-견과류한줌



🍙 저녁 -
PM7:00-닭가슴살2/3, 양상추, 브로콜리, 파프리카


▪ 수분 섭취량 - 2.5L
▪️ 활동량 - 운동30분(팔벌려뛰기400개, 버피110개, 리버프버피100개)



▫️ 하루 소감 -
근래들어 물을 많이 못마신날이 많았던거같아서 오늘은 아침에 일어나자마자 물한잔 마시고 평소보다 좀 더 자주자주 먹어줬어요. 조금씩 마셔서 그런지 화장실가는 횟수가 생각보다 많지는 않았던거같아요. 물을 한번에 한컵,반컵씩 먹다가 한입씩 먹으려니 아직은 의식적으로 먹고있지만 점차 습관이 될수 있을 것이라 믿어요.
요즘에는 기상 후, 잠자기 전, 수시로 스트레칭도 많이 해주고 있어요. 스트레칭을 자주해주니까 몸이 뻐근한것도 덜한듯 해요.

2월27일 53.5kg
(25일차 체중보니까 53으로 되어있던데 이때 영점조절이 안되있었나봐요. 전자식이 아니라서 제대로 확인하지않고 그냥 올렸었네요.)
  • Hyneeii
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다신친구
  • 마릴린위너이예리
  • 02.27 21:41
  • 👑 일일평가 27일차 입니다 👑

    Hyiing 님 ❣️

    그거 알고 계신가요 ? 💗

    기상 후 스트레칭은 피하지방과 간에 축적된 지방을
    에너지원으로 사용해주는 역할을 ,

    자기 전 간단한 스트레칭은 수면시의 칼로리 소모를
    극대화 시켜주는 역할을 한다는 사실을요 -

    움직임이 많은 운동처럼 땀이 나거나
    소모량이 가득한 건 아니지만 ,
    틈틈히 스트레칭을 이어가는 습관을 몸에 들이신다면
    분명 Hyiing 님에게 좋은 영향만이 가득 일어날꺼라 믿어요 🙏🏻

    오늘 역시도 식사와 간식 너무나 잘 챙겨주셨지만 ,
    저녁으로의 닭가슴살은 한 개 모두를 챙겨드셔도 괜찮아요 ☺️

    저녁으로 너무 많은 양인 것 같아 !
    라는 생각이 드신다면 저녁으로의 닭가슴살을
    점심으로 챙겨드시고 저녁으로 계란 2개와 함께
    야채를 가득 챙겨보시는 방법도 좋을 것 같답니다 💗

    마지막 날도 건강한 음식들로 가득 하루를 챙겨보시기로 해요 🌿

    오늘 하루도 수고 많으셨어요 💗
    🌟 마지막날인 내일은 아침 공복체중과 함께 체형사진을 찍어 올려주세요 🌟
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지존
  • Hyneeii
  • 02.27 21:13
  • 저녁-닭가슴살은 2/3정도 먹었어요.
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지존
  • Hyneeii
  • 02.27 21:10
  • 오후간식2
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지존
  • Hyneeii
  • 02.27 21:10
  • 오후간식1-두입먹고 찍었네요😅 이만한거 하나 더먹어서 총 2조각 먹었어요.
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지존
  • Hyneeii
  • 02.27 21:09
  • 점심
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지존
  • Hyneeii
  • 02.27 21:09
  • 오전간식
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지존
  • Hyneeii
  • 02.27 21:09
  • 아침
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