633/ 1277 kcal
834/ 213 kcal
[매일] 뼈로가는칼슘두유 190ml (1컵, 190ml) | 125kcal |
잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
청경채된장무침 (1/2회분, 30g) | 18kcal |
느타리버섯무침 (1/4회분, 25g) | 30kcal |
김 (3장, 3g) | 27kcal |
아몬드 (1/2회분, 14g) | 80kcal |
잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
홍합초 (1회분, 30g) | 25kcal |
돌나물무침 (1/2회분, 27g) | 16kcal |
점핑운동 (30분) | 500kcal |
산책 걷기 (60분) | 120kcal |
싸이클 실내자전거 (30분) | 150kcal |
계단오르기 걷기 (3분) | 21kcal |
스쿼트(세트) (30회) | 13kcal |
덤벨 스쿼트 (3분) | 18kcal |
슬라이드 크런치 (20회) | 6kcal |
L자 다리운동 (10분) | 6kcal |
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