체형마다 운동 목적에 따라서도 다 달라요 과체중에 많이 감량해야 한다면 저강도 유산소 운동을 많이하고(1시간이상) 근력운동 조금씩 해주다가(20~30분) 목표체중에 거의 도달해가면 두가지 시간을 바꿔서 해도~~ 전 처음부터 6키로 정도만 감량 목적이어서 유산소는 배제하고 근력 위주로만 했어요. 한 3키로 빼 후로는 뱃살과 라인 잡으려고 유산소 고강도로 30분,것도 주4회정도 해주고 있어요.지금 체지방은 원하는 만큼 다 뺐는데 근육량 늘리고 있는중이에요.식이는 당연히 했어요.
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