아직은 학생이고 방학동안 매번 다이어트를 했었어요 작년겨울방학은 한달동안 7kg이상 감량을하였는데 키가크면서 다시 찌더라구요...ㅜㅜ 제가 보기에도 심각해졌고 꼭 체중감량을위해서만은 아니더라도 운동을하면서 키도 크고싶고 건강을 위해서라도 다이어트를 해야하는것같아요ㅎㅎ 운동은
스트레칭 30분
줄넘기 1000개
박봄다리운동 다리당 500개
복근운동 200개
L자다리운동 1시간
이렇게 빡시게 2시간30분정도하고있고
지금까진 밥이나 간식은 먹고싶은만큼 먹었는데 그러면 열심히운동해놓구선 다이어트가 안될것같아 식단조정을 하려구요~
현미밥 반공기에 반찬은 멸치볶음,미역줄기볶음,콩나물국,토마토 달걀볶음 이런구성에 평소 먹던양의반만해서 먹으려하는데 칼로리를계산해보니 세끼다먹어도 1000kcal가 안넘더라고요 가급적이면 아침 점심 두끼만먹고싶은데 정 안되면 그냥 저녁먹을려고요..ㅜㅜ
하루섭취칼로리:700~900kcal,소모칼로리:1500kcal정도면 넉넉히 두달동안 몇키로정도 빠질수있을까요??
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