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  • 레오냥냥펀치
  • 다신2017.03.02 20:3049 조회0 좋아요
3월 2일 일기

아침 : 닭가슴살소세지 50. 채소. 고구마

점심 : 저지방우유. 쉐이크

간식 : 달걀흰자2개. 딸기 3개.

저녁 : 닭가슴살소세지 50. 채소. 쌈다시마


운동은 유산소공복운동만 20분 했어요.
오늘 아이데리고 나들이 다녀오느라 운동 못했는데...
자기전에 가능하면 해놓고 수정할게요 ^^


운동 추가 :

복근 4종 20개씩 2세트
플랭크 1분 3세트
스쿼트 100개
런지 40개

16키로 아이 업고다니기 20분
주원홈트 - 빨래줄 50
스트레칭 10분

자기전 바이크 30분 탈 예정.


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댓글 (15)

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다신
  • 레오냥냥펀치
  • 03.02 22:00
  • 메이쨩 맞아요. 가공된거 먹으면 속이 거북해요.. 그래서 요즘 100g에서 50으로 줄였더니 좀 나아요. 닭가슴살 사러가야하는데..못사고있어요..ㅎㅎ 여러제품먹어봤는데 가공된건 진짜 별로인것같아요
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초보
  • 메이쨩
  • 03.02 21:57
  • 트레이너 쌤이 닭가슴살 소세지는 아침이나 점심에 먹는 게 좋다구 하더라구요. 닭가슴살이긴한데 가공된거다보니 짭쪼름 하고 뭐가 더 추가로 들어간지 모르니까요. 전 그래서 아침에 먹으려구하도잇어요. 그리고 보니까 한번 데쳐 드시는 분들도 계시더라구요. 저도 그렇게 해보려구요😬
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정석
  • 몸짱대전
  • 03.02 21:46
  • 두곰시키맘 감사합니다 주문할게요
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다신
  • 레오냥냥펀치
  • 03.02 21:44
  • 대전몸짱 아.. 구매를 했죠 ^^; 저는 뉴트리데이 아이스크림맛 다이어트쉐이크 먹어요. 맛있어요 ㅎ 이런 쉐이크가 많답니다 ^^;;;
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정석
  • 몸짱대전
  • 03.02 21:42
  • 두곰시키맘 어떻게 만들어요?
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다신
  • 레오냥냥펀치
  • 03.02 21:42
  • 대전몸짱 아니요..저는 다이어트쉐이크..^^; 그걸 먹으니 식욕이 없어지더라구요 ㅎ 그래서 하루 한번 먹어주고 있어요 ^^
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정석
  • 몸짱대전
  • 03.02 21:40
  • 닭가슴살 쉐이크먹어요?
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다신
  • 레오냥냥펀치
  • 03.02 21:38
  • 대전몸짱 저도... 단백질은..닭가슴살밖에 몰라요...^^;; 아니면 소고기 등심 50g. 돼지등심 50g 이런정도밖엔.. 병아리콩 얘기 많이 들었는데 검색해봐야겠네요 ^^
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정석
  • 몸짱대전
  • 03.02 21:36
  • 두곰시키맘 단백질 좋은 음식 추천해주세요
    병아리콩 시켜는데 어찌먹어야 할지 고민중
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다신
  • 레오냥냥펀치
  • 03.02 21:11
  • 대전몸짱 네~ 저도 초고추장 뿌려먹어요 ^^ 그것도 안먹으면...못먹겠어요 ㅠㅠ 샐러드는 소스없이 먹지만.. 얘는 비린내가.ㅎㅎ
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