다이어트

Q.일주일째 화장실을 못가고 있습니다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 병원을 가야할까요??

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

다이어트 하고 변비가 생겨서 (원래는 하루에 한 번씩은 갔습니드ㅠㅠ) 힘듭니다 ㅠㅠ
식단은 하루에 거의 1000칼로리 정도 먹는데 변비 때문에 식단을 변비에 좋은 식단으로 바꾸어도 일보기가 힘들어요
주로 고구마나 계란 두부를 먹고 그 외에도 요거트 팽이버섯 파프리카 방울토마토 우유 바나나 고등어 등을 먹습니다 이것들 외에는 일반식 한 두입정도하구요 ㅠㅠ
물도 거의 하루에 최소 2.5리터는 먹습니다 미지근하거나 따듯하게요!!
운동은 하루 1시간 이상씩 유산소와 근력을 같이합니당
스트레칭도 매일 하고 변비에 좋다는 자세같은거 검색해서 하기도 하지만 영 효과가 없네요
이쯤되니 제 몸이 문제라는 생각이 들기 시작하네요
변비약은 설날 즈음 한번 먹어봤는데 새벽에 배가 아파서 깨고 그래서 먹을 엄두가 안나요ㅠ
내과 가서 진단을 받아봐야 할까요??
아니면 제가 저도 모르게 안좋은 식습관이나 변비가 오는 생활을 하고 있는걸까요ㅜㅠ!
변비 탈출 하신 다신분들께 도움 받고싶네요!!

정석

ssizewant
03.04 05:18
푸룬드시고 한동안은 100-200칼로리 늘려보세요! 들어간게 적으니 다행히 나오는게 적다고 하더라구요ㅠㅠ 조금 더 먹고 배출 잘 하는게 다이어트에 더 좋은거 같아요!
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초보

다슈
04.21 16:45
엑스트라 버진 올리브유 드셔보세요 공복인 상태로 아침 저녁 이렇게 한숟갈씩 드셔보세요 맛은 없지마 ㅠㅠ..(전 그래서 입에 물고 물 바로 마셔서 삼켜요!) 이게 진짜 효과 직빵이고 응가도 건강한거 나와요 이거 진짜 직빵이에요 저 뭐 푸룬 변비약 고구마 이런거 다 먹어본 사람인데 진짜 이게 최고였어요
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정석

감량기다이어터
03.04 17:13
저도 이랫었는데 물론 좋은건 아니지만 잠깐 유지기랍시고 간식이나 평소에 다이어트 한다고 끊었던 음식들 먹었더니 변비 사라졌어요 요즘은 거의 하루에 한번씩 화장실 가는데 제 생각에 가장 좋은 방볌은 음식 드실 때 꼬꼭 천천히 씹어드시고 야채 식단에 많이 포함해서 드시는게 좋구요 저는 16시간 공복 후 음식을 먹으면 잘 나오더라구요 ~저는 공복 후 음식섭취랑 특히 꼭꼭 씹어먹는ㄴ게 정말 효과 좋았어요 !
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