저는 쉽게 포기하는 성격을 가지고 있어서 살면서 뭔갈 꾸준히 해본 적이 잘 없는데요!
맞는 바지가 점점 없어지고 거울볼때마다 자신감도 내려가서 다이어트를 결심하게되었어요!
뱃살이라던가 사실상 가장 효과가 빠른 방법은 덜 먹는거라 처음엔 굶다시피했는데 스트레스 받고 힘만 빠지고 요요가 금방오더라고요.
그래서 저는 이렇게 합니다!!
식단
아침: 바나나 한개
점심: 도시락 (학교에서 시켜먹는 일반 한정식, 푸짐하게 먹습니다! 단, 밥은 한그릇만! ^^)
저녁: 닭가슴살 샐러드 (소스없이 드시는게 가장좋지만 저는 발사믹 드레싱을 만들어먹어요 칼로리가가장낮아서! - 간장+식초+참기름)
운동
줄넘기 1000개
조깅 30분
마일리 사이러스 칼로리 태우기 (유투브 영상)
캐시 다리 운동 (3분 정도 되요! 유투브 영상)
정아름 허벅지운동 (3분정도 되요! 유투브영상)
지금 한달 꾸준히했는데 가끔 군것질을해서 그런지 몸무게는 3키로 빠졌습니다! 62.8 에서 59.8!
초보
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