1213/ 1095 kcal
305/ 182 kcal
쌀밥 (1/2공기, 105g) | 155kcal |
파래무침 (1/2소접시, 38g) | 14kcal |
소불고기 (1/4인분, 75g) | 122kcal |
파김치 (1/4소접시, 3g) | 3kcal |
달걀조림 (1/4인분, 32g) | 67kcal |
[오그래] 현미 코코아 그래놀라 (1회분, 30g) | 132kcal |
우유 (1컵, 200ml) | 122kcal |
바나나 (1개,100g) | 93kcal |
[새싹발아통밀빵] 견과빵 (1/4회, 25g) | 75kcal |
[매일] 바리스타 모카프레소 (1병, 250ml) | 150kcal |
[미주라] 토스트 비스켓 (3개, 24g) | 90kcal |
딸기잼 (1/4회분, 25g) | 60kcal |
바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
아마씨 (1스푼, 5g) | 37kcal |
플랭크 (210초) | 21kcal |
스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
레그레이즈 (50회) | 24kcal |
L자 다리운동 (20분) | 12kcal |
보통 걷기 (40분) | 104kcal |
덩키킥 (30회) | 6kcal |
브릿지 (50회) | 12kcal |
런지 (30회) | 9kcal |
사이드 킥 (30회) | 6kcal |
와이드 스쿼트 (세트) (30회) | 3kcal |
크런치 (40회) | 10kcal |
이너싸이 머신 (5분) | 40kcal |
덤벨 아령운동 (5분) | 32kcal |
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