view-top

  • 계피쨈
  • 초보2017.03.05 09:1477 조회0 좋아요
이사왔어요. 저 식단 질문을 좀!
일전에 그룹방에 가입인사드리고, 넋두리를 주절주절 길게도 남겼었는데 많은 분들이 응원도 해주시고 조언도 해주셔서 감사했습니다아.

조언 중에 운동과 식단을 처음부터 병행하거나 너무 욕심에 앞서 타이트하게 계획잡고 시작하면 힘들어서 포기하기 쉽다고 말씀해주셨어요.

그게 정말 맞는 말씀인게, 나날이 체중과 함께 수직 상승 중인 식욕과 식탐 때문에 미치겠어요.

음식 중독인가봐요. 배도 아프고 위가 터질거 같아도 계속 뭔가가 먹고 싶어요. 그런데 그게 채소는 아니예요. 주위에 있는거 뭐든 뭐든지요.

그래서 하루동안 먹을 음식을 커다란 반찬통에 담아서 들고 다닐까 하는데요.
양배추, 브로컬리, 당근, 무, 양상추, 가지, 상추, 고구마가 이주일째 집 냉장고에서 뒹굴고 있어서 여기에 삶은 계란과 두부, 콩 넣은 현미밥, 생김, 쌈장을 추가해서 도시락을 싸서 가지고 다니려고요...

한달동안은 식탐과의 전쟁을 해서 이겨내는 것으로 계획 잡았어요. 운동은 출퇴근길에 30분씩 총 1시간 걷는 것과 틈틈이 쉬는 시간에 스쿼트 하는 정도로 시작하려고요. 생전 운동이라곤 안해봤더니, 몸 움직이는 것도 혼자서 나쁜 마음과의 전쟁이네요.


저의 질문은요
도시락을 싸는데 거진 채소만 600칼로리에 맞춰서 다양하게 많이 싸가려고 하거든요. 나머지는 200칼로리에 맞추고요.
갑상선 저하라 기초대사량이 바닥인 탓에 적정 칼로리가 800칼로리라고...
그런데 오늘 채소 도시락 싸왔는데 600칼로리의 양이 어마무시하네요!
이거 식사시간 따로 정하지 않고 하루종일 계속 먹어도 될까요? 딱 식사시간 정해놓고 규칙적으로 먹는게 좋다고 알고 있는데, 하루 종일 브로컬리와 양배추를 끊임없이 씹고 있어도 될까 해서요.
...이거 하나 묻자고 또 사설이 너무 길었네요ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

프사/닉네임 영역

  • 계피쨈
  • 다짐을 등록 하세요!

댓글타이틀

이전 다음글

게시글 목록

댓글타이틀

댓글 (10)

최신순등록순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

지존
  • o하얀나비o
  • 03.05 10:07
  • 계피쨈단백질이 잘 소화가 안되신다니ㅜㅜ 그래도 다이어트에는 단백질위주의 저탄수화물 식단이 좋아요ㅎㅎ 뭘안먹겠다보다는 모든 영양소를 적당히 조금씩 드시는게 좋아요ㅎㅎ 전 밀가루도 먹고 맵고짠것도 가끔 먹어요ㅎㅎ 배터지게는 아니고 적당히 조금씩이요ㅎㅎ
  • 답글쓰기
지존
  • 공황장애이겨내자!!!
  • 03.05 09:40
  • 계피쨈 닭가슴살이 안맞으면 연어도 먹더라고요!!!어린이용으로나온 생선하고요!!!꼭 비싸도 어린이용 생선이요 ㅜ그냥은 너무 짜요
  • 답글쓰기
초보
  • 계피쨈
  • 03.05 09:38
  • 우울증극복해보자 그냥 독해야한다는 말이 가슴에 콕.
    왜냐면 정말 나쁜 방법이지만 제 직장 동료는 94키로에서 10개월만에 52키로가 되셨는데 그냥 하루에 100칼로리 이하로만 먹고 미친사람처럼 청소를 하시더라고요.
    ...전 요요도 걱정되고 살을 버리고 몸에 너무나 큰 가죽을 얻을까봐 무서워서 정석으로! 올 한해를... 잘 해볼게요. 독하게.
    월급 들어오면 삽니다 닭가슴살! 단백질!
  • 답글쓰기
지존
  • 공황장애이겨내자!!!
  • 03.05 09:32
  • 계피쨈 저도 화장실 기본2~3번가요 그래도 닭가슴살먹어요!!그냥 독해야되요....
  • 답글쓰기
초보
  • 계피쨈
  • 03.05 09:31
  • 우울증극복해보자 o하얀나비o 그럼 식단을 다시 짜봐야겠네요. 집에 있는 식재료를 최대한으로 활용해서! 닭가슴살은 가끔은 맛있는데... 제가 육류나 우유 마시면 화장실 급행열차를 타가지고. 소화흡수가 잘 안되나봐요. 그런데도 이만큼 찌우다니...불굴의 의지로 찌웠어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ...하 ㅠㅠㅠㅠ
    아무튼. 역시. 식사는 규칙적인 시간대에! 명심하겠습니다. 입단속 단디 해야겠어요.
  • 답글쓰기
지존
  • 공황장애이겨내자!!!
  • 03.05 09:27
  • 우울증극복해보자 요 볶음밥도 간하나도 안하고 양파의 단맛으로만 먹어요
    전 다이어트라도 무조건 칼로리 제한하는것보다 본인한테 맞는 1년이상해야 하는 식단에서 꾸준히 할수있고 천천히 먹던 습관바꾸는것라고 생각해요
  • 답글쓰기
지존
  • 공황장애이겨내자!!!
  • 03.05 09:25
  • 답글쓰기
지존
  • 공황장애이겨내자!!!
  • 03.05 09:25
  • 전 시중에서 파는 닭가슴살 맛있게 조리되어서 나와요!!!
    쌈장되서 그것로 야채를 드시이;;;;;
    꽤 맛나서 드레싱없이도 먹어요 ㅎ
  • 답글쓰기
지존
  • 공황장애이겨내자!!!
  • 03.05 09:23
  • 야채도 최소한으로 먹으래요~~~!!
  • 답글쓰기
지존
  • o하얀나비o
  • 03.05 09:21
  • 채소로 칼로리를 다채우기보단 고구마나 계란흰자 닭가슴살을 추가하시는게 좋을것같아요^^ 저지방우유나 많이들 드시는 아몬드브리즈같은것도 한팩씩 괜찮을것 같구요 식사는 규칙적인게 좋다고해요 저도 딱 시간 정해놓고 먹진않지만 거의 매일 먹는시간대는 비슷하거든요~ 식사중간중간 다른간식대신 야채드시는건 좋을듯한데 수분 많은 오이나 방울토마토를 추천하더라구요ㅎㅎ 식단도 다 개인차가 있어서 본인한테 맞는걸 찾으셔야해요ㅎ 결론은 너무 채소만드시면 영양소도 부족하고 금방질리니 다른걸 추가해서드시길 바래요^^
  • 답글쓰기

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글