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  • 미친개·다신
  • 2014.09.10 20:57
감자감자^^

몇주동안 감자.고구마 못먹어서
힘이 없었는데 여기저기
가서 모와오니 이정도네요
당분간 탄수화물 먹고
힘좀 쓰것습니다

오늘은 하체 진행하려고 하는데요
맴몸스쿼트 6백~8백개
덤벨런지 4세트
스티프레그데드리프트 4세트
스탠딩카프레이즈 4세트
브릿지.브릿지리프트 ^^

휴식후 다음날은 중량 무겁게 치거나
힘든 운동은 자제하시고 서서히
올리세요^^ 부상조심 건강한
다이어트 하세요
  • 미친개
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다신
  • 리뭉
  • 09.11 13:56
  • 와우..스퀏 팔백개..후덜덜
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입문
  • 뚜또
  • 09.10 23:18
  • 우와 스쿼트 600....장난아니네여!! 운동열심히하는사람이 가장대단한듯해염!
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지존
  • 근육girl
  • 09.10 21:33
  • 미친개 맞아요 ㅜ 점프스쿼트 죽을뻔햇네요 ㅋ중량 늘리기가 겁난다는거 ㅠ 일주일에 한번은 넣는데 기구쪽으로 마니 돌려요 ㅜ 그래도 같이 운동하시는분들.많으니 궁금증도 해소되고 넘좋네용
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입문
  • 훈지
  • 09.10 21:23
  • 이야..열심히하시는군요ㅠㅠ
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다신
  • 미친개
  • 09.10 21:21
  • 지몽몽이 빡시게? 가을.겨울 하시고 여름다가올때 ㄱㄱ^^
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다신
  • 미친개
  • 09.10 21:20
  • 근육girl 저도 저번달에 점프스쿼트 진행하다 통증와서 상체로 돌리고 일주일 푹쉬었네요 계속하는건 아니고요 일주일이나 열흘에 한번 해주면 시원합니다 3일정도 기어다니니ㅋ
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다신
  • 미친개
  • 09.10 21:18
  • 뚱맘날맘 날맘님 ㄱㄱ ^^
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정석
  • 지몽몽이
  • 09.10 21:04
  • 우와 저 근육언니처럼 몸 만들어서 피어싱하고싶네요ㅋㅋ
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지존
  • 근육girl
  • 09.10 21:03
  • 오늘 저도 하체준비운동 스쿼트를 하는데 무릎에서 통증 ㅜ 결국 팔을 하고왓답니다 ..스쿼트 600.800백 상상도 못할짓이네요 ㅋㅋㅋ역시 운동사이즈가 다르네요 ㅎ
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지존
  • 뚱맘날맘
  • 09.10 21:03
  • 우와 대단한운동량 역시지존답네요 ㅠㅠ 난 무늬만지존 ㅎㅎ
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