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  • 레오냥냥펀치
  • 다신2017.03.06 19:14103 조회0 좋아요
3월 6일.

아침 : 그릭요거트. 사과
점심 : 닭가슴살 100g. 해초야채비빔
저녁 : 녹차라떼 다이어트 쉐이크 + 저지방우유 + 해초야채비빔

몇일의 폭식 증세로 인해
그냥 맛있게 먹자. 로 바꼈어요 ㅎㅎ

원래 소스 없이 샐러드 먹는데..
해초는 비린내나서 싫을까봐
고추장. 식초. 꿀 이렇게 넣어서 먹고있네요 ㅎㅎㅎ
비벼먹으니 야채도 어찌나 맛있는지 몰라요 ㅎㅎ


야밤에 바이크 타는게 체중도 줄고..
체지방도 줄고 근육도 늘더라구요..
당분간 밤에 자기전에 바이크 탈까봐요 ^^

오늘은 운동을 별로 못했어요.
줄넘기 30분. 점핑잭 3일차. 버피테스트 3일차. 팔라인만들기 3일차. 빨리 걷기 40분 정도 했어요.

이제 애들 밥도 먹이고 설거지도 끝냈으니...
근력운동 해볼까요..?

스쿼트 150. 런지. 복근 4종. 아령 3종.
자기전 바이크 1시간
하러 가겠습니다 ^^

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댓글 (13)

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다신
  • 그만쳐먹어!!!
  • 03.06 23:25
  • 두곰시키맘 저도 밀가루 대신 염분 선택했어요^^
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다신
  • 레오냥냥펀치
  • 03.06 23:19
  • 보리0173 감사해요. 운동은...열심히 하겠습니다!! ^^
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다신
  • 레오냥냥펀치
  • 03.06 23:18
  • 그만좀쳐먹어! 저는.. 양도 많고..영양소도 별로 없고 ^^; 염분도 많고..ㅎㅎㅎ 요즘 폭식해서 과자 빵 대신 염분을 선택했어요.... 익숙해지면 저염식으로 바꿔야겠어요 ^^;
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다신
  • 레오냥냥펀치
  • 03.06 23:17
  • 반짝반짝규 저는.. 다른분들에 비하면... 많이 먹는거지요 ,,하하하 ^^;
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다신
  • 레오냥냥펀치
  • 03.06 23:16
  • 겨울아줌마 ^^;; 흐흐. 부끄러워요.. 다이어트식단 같지 않아서...ㅠ
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다신
  • 레오냥냥펀치
  • 03.06 23:16
  • 쫑이콩이 진짜 맛있더라구요.. 근데..양념장의 .. 칼로리는...ㅠㅠ 생각하지 않기로 했어요..ㅠㅠ케잌이나 고기. 빵. 과자보단 낫겠지 하며 ㅎㅎ
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다신
  • 레오냥냥펀치
  • 03.06 23:15
  • 쫑이콩이 ^^;; 애들 재우고.. 이제 운동 열심히 해야죠..ㅎㅎ
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정석
  • 보리0173
  • 03.06 22:32
  • 식단도 운동도 멋져요
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다신
  • 그만쳐먹어!!!
  • 03.06 21:33
  • 화이팅입니다! 반성하실 식단이 아니신데요^^;;
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정석
  • 반짝반짝규
  • 03.06 19:21
  • 볼때마다 항상 식단에 감탄합니다~ 오늘 하루 잘 마무리하시길 바래요~
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