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  • 북카페·입문
  • 2017.03.06 23:26
Q.궁금합니다(식단)
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
제가 다이어트 시작한지 이제 28일 되가는데여
여자고 몸무게가 65키로 였는데 지금은 59.60 이거든요
제가 아침은 사과 하나 먹고요.점심은 직장이여서 한식이에요.밥 조금 반찬 상추 3장씩해서 먹고 있어요
쌈장은 안좋다고 해서 된장 조금 저녁은 6시전에 두부 데친거 간장 양념한거 좀 뿌려서 플레인 요거트 작은거 하나 이렇게 먹어요~간식은 아메리카노 외엔
아무것도 안먹고요.잘 하고 있는지 좀 불안하네요~
알려주세요~
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댓글리스트

입문
  • 북카페
  • 03.07 07:27
  • 계란먹자 그럼 아침에 사과 반쪽이랑 계란 두개정도 먹을까요?바나나 라던지..
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입문
  • 북카페
  • 03.07 07:23
  • 먹어봤던그맛!! 어젠 피곤해서 그냥 잤네요
    감사합니다~
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정석
  • 계란먹자
  • 03.07 00:51
  • 단백질섭취를 더 늘리셔야겟어요..
    두부로는 부족해요..ㅠ
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다신
  • 먹어봤던그맛!!
  • 03.06 23:49
  • 체지방 뿐아니라 단배질도 빠져요
    그럼 도루묵 입니다
    왜냐구요
    평생 이리먹을건가요???
    폭식하거나 밥을 먹기시작하면 요요오지요~~^^;;
    저두약 먹으면 밥 한톨 안 먹는다욧 많이 했거든요
    나이가들면 이젠 뇌에서 다욧하는구나 알고 저장부터 합니다 그럼 내장 비만 심해져서 아예 빼는것이 힘들어지죠
    저처럼
    그럼 어케해야하냐면
    거창하지않네요
    단백질이 부족해요 근육을 만들어줄 기둥없이 집을 만드니깐 무너지겠죠
    단백질 삼시세끼100g이상 먹으랍니다
    힘들면 아침 저녁이라도
    운동후 1시간내 드심 더효과적
    삶은계란 들고 다닙니다

    운동선수들 프로틴 가지고 다님서 먹죠
    근육 키우는 트레이너들도
    가지고 다닙니다

    우리같은초자는
    먹으면 간에 무리오니깐 식품으로 섭취해도 됩니다
    끌
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