점심에 학식을 드시니 치팅데이는 필요 없지 않으세요? 치팅데이를 갖는 것 보다 점심에 칼로리 맞춰서 먹고 싶은거 가끔 먹어주는게 훨씬 좋아요! 지금 계획하기는 대로 아침에 시리얼이나 과일 드시고 점심에 학식 드시는데 저녁도 간단히 꼭 챙겨주세요. 무작정 굶으면 다음날 폭식으로 이어져요. 또 점심 학식이 600칼로리라고 하셨는데 식단 내에서도 밥을 줄이고 채소와 단백질을 높여주시면 600칼로리보다 적게 더 건강하게 드실 수 있을거에요! 하루 1100칼로리로 잡고 건강하게 드셔보세요. 그리고 운동은 지금 하시는거에서 강도 천천히 높이면서 근력 높이시면 한달에 충분히 4키로 감량할 수 있으실거에요~
정석
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