안녕하세요 미국에서 고등학교 생활을 하고있는 학생입니다 3년전부터 학업스트레스 때문인지 살이 급격하게 한 20키로 정도 쪘습니다. 주위 분들 반응도 어쩌다 이 지경까지 왔는가입니다 항상 다이어트 계획을 세우곤 하지만 항상 무너집니다. 한 일주일정도 꾸준히 한적도 있었지만 한번 군것질이 먹고싶으면 참지못하고 바로 그자리에서 배부를때까지 먹거나 군것질이없으면 마트에가서 왕창사고 폭식합니다. 항상 이것만 먹고 다이어트한다 이런식으로 살을못빼고 있습니다. 가끔 음식절제를 못하는 제 자신을 보면 한심합니다. 점심까지 잘 하다가도 저녁에 한순간에 무너지고맙니다. 살뺄수있는 강력한 동기나 의지를 기를수있는방법이 무엇이있을까요?ㅠㅠ 미국와서 살이 이상태에서 더 찔까봐 두렵습니다. 제 상태가 그리 심각하지않아 안심하고 포기하는건 아닙니다. 누가봐도 과체중이지만 뺄 생각이 없는것같습니다. 도와주세요ㅠㅠ
롤모델을 두세요. 과한 설정은 금물입니다. 처음부터 과한 식단 조절, 과한 운동도 금물입니다. 기간을 설정하세요. 단기간은 절대 안되겠지요. 장기적으로 "나는 1년동안 다이어트를 할거야, 나는 10개월동안 다이어트를 할거야" 등이 되겠죠. 절제가 되지 않을 땐 식단의 변화를 조금씩 주는 것이 도움이 됩니다. 하루에 5-6끼를 나눠 먹는다 생각하고 매끼마다 소식하세요. 고칼로리 음식은 한번에 끊기는 어려울 겁니다. 더군다나 미국에 거주하신다고 하셨으니, 더더욱이 그렇겠지요. 고칼로리 음식은 본인 스스로 정하세요. 일주일에 몇번만 먹겠다. 먹을 땐 꼭 배부르기전에 그만 먹겠다 하고요. 다이어트는 본인 의지가 가장 중요합니다. 다이어트를 내가 왜 해야하는지, 내가 뭐때문에 다이어트를 하고자 하는지, 다이어트를 성공한 뒤엔 내가 뭘 하고 싶은지 등을 다이어리 또는 노트에 적어보세요. 본인이 절제하고 본인이 실천하지 않으면 답은 어디에도 없습니다. 꼭 잘 절제하고 잘 실천하시길 빕니다^^
지존
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