근육량이 많이 없어서 근력운동을 힘들어 하는 것 같은데 저는 근육량이 표준미달이라 근육을 키우려 노력을 했어요 그냥 일주일 정도 매일 자기 전에 스트레칭 정도만 해줬는데도 체력이 붙는 그런 느낌이 들어서 아령운동, 런지, 이런식으로 이정도는 해도 되겠다! 할 때 추가를 하면서 운동량을 늘렸어요 맨 처음에는 2-3개만 해도 힘들수 있지만 오늘은 세개, 내일은 네개, 이런식으로 꾸준히 양을 늘려보시면 괜찮지 않을까 싶어요 처음에 저는 아령 5개에도 죽겠다 싶었는데 컨디션이 좋으면 2개씩 추가하고, 별로인 날은 어제만큼만 하자 이 생각으로 계속 늘리다 보니 이젠 60개도 넘게 해요 바로 팔 힘, 배 힘을 키우기 보단 체력을 키우기 위해 스트레칭부터 해보심이 어떨지요? 꾸준히 하면 정말 효과 있어요!
정석
0
65
공감 0
신고 0
