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  • youand8472·초보
  • 2017.03.10 10:33
3주 복근운동 전후

워낙 근육량이 없는 몸이라서 조금만 꾸준히 운동해도 빨리 근육이 생겨서 금방 효과를 본 케이스에요😂

몸무게는 변화없지만 체지방이 빠지고 근육량이 늘었더니 👍👍

운동은 매일매일

플랭크 60초*3세트
하늘 자전거 15회*3세트
슬라이드 크런치 10회*3세트
러시안 트위스트 10회*3세트

이렇게 했고

자기가 더할수있겠다 하시는분들은 횟수를 더 늘려주셔도 되요~~
  • youand8472
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158~9cm 49.8kg>41.7kg (2달)
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댓글 (59)

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댓글리스트

정석
  • 다욧뜨성공하자
  • 07.12 11:24
  • 우와 추카합니다 고생하셨습니다^^짝짝짝
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입문
  • 아이가릿어터
  • 03.21 02:57
  • 식단은 어떻게 하셨어요??😭😭
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초보
  • 동글지밍
  • 03.16 21:19
  • 너무 예쁘게 빠지셨어요! 저도 도전 ㅋ
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초보
  • 다욧성공❣
  • 03.13 03:24
  • 우와 3주만에 저렇게 변하다니 대단해요
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초보
  • 하눌예님
  • 03.12 01:54
  • 대단하세요!!
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초보
  • 00민
  • 03.11 21:24
  • 와.. 전 아무리 운동해도 뱃살이 안들어가는데 너무 부러워요ㅠㅠ
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입문
  • 찌니혀니맘
  • 03.11 20:01
  • 복근운동효과 대단하네요
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초보
  • YunHui
  • 03.11 16:52
  • 3주만에 ㄷ ㄷ 대단하네요
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초보
  • youand8472
  • 03.11 16:23
  • 꽃당 도전해보세요💪💪
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초보
  • 꽃당
  • 03.11 13:32
  • 지금이라도 해봐야겠어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
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