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  • 사과6·초보
  • 2017.03.10 13:53
Q.다이어트 중 어지러움😨
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
안녕하세요! 지금 4개월째 다이어트를하고 있는 1인입니다. 식이조절과 물 2리터 운동쪼금해서 다이어트를하고 있는데요~
지금 거의 10키로정도 감량했어요~
문제는 가끔 일어서거나하면 어지러워요..
그리고 어지러운뒷날이나 조금 지나면 몸무게가 빠지고있습니다.
원래 이런거 맞나요?
아님 뭔가 이상이 있는건가요?

답변부탁드려용💗
  • 사과6
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댓글 (9)

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초보
  • 사과6
  • 03.10 16:59
  • 빼자썬 네ㅠㅜ힘든 다이어터의 길이네요ㅠㅜ힘내요!! ㅋㅋ
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초보
  • 사과6
  • 03.10 16:57
  • holidays 넹ㅋㅋ감사합니다~조금더 골고루챙겨먹어야겠네요^^
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다신
  • 빼자썬
  • 03.10 15:28
  • 저도 두통이 생기더라구요.
    뒤골도당기고..
    다이어트 쉬운게아니네요.ㅠㅠ
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정석
  • holidays
  • 03.10 14:30
  • 전어구이와 피조개를 어느정도 드시는지 모르겠지만, 전어100g+피조개100g=11mg 정도해요. 11mg +(더 먹어야할 철분 5~9mg)로 계산되는데... 밥100g, 잎채소200g, 과일100g, 유제품100~200g 드시고+(전어100g+피조개50g~100g)=철분20mg 정도네요. 너무 적게 드시고 계신거 아닌지.... 제가 절식하면 어지럽고 식단 골고루 챙겨먹으면 어지러움증이 사라지더라구요.
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초보
  • 사과6
  • 03.10 14:11
  • holidays 철분영양제는 아니지만~요즘 주식단이 전어구이랑 피조개? 그거 무침이여서 흡수되지않을까요? ㅜ 추가로 더 섭취해야할까요?
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정석
  • holidays
  • 03.10 14:09
  • 매일 철분18g 섭취 하시나요? 식단 한번 점검해보세요. 철분 부족하시면 해산물을 통해서 채워보세요. 하루 생선류100g 또는 어패류 50g 섭취하신다면 어지러움에서 해방할수 있으실거예요. 철분은 몸에 축적되지 않으니 매일 권장량을 드셔야해요. 과잉도 문제지만 결핍이 더 문제라서 꼭 철분 섭취해주세요!
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다신
  • 그만쳐먹어!!!
  • 03.10 14:00
  • 사과6 네~ 화이팅-^-^
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초보
  • 사과6
  • 03.10 13:58
  • 꽃보다윤영 부럽습니다. 30kg라니~ 영양제도 엄청 잘챙겨먹고있는데.. 살이빠지는 몸의 신호이길 바래야죵
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다신
  • 그만쳐먹어!!!
  • 03.10 13:55
  • 저도 30kg 이상 감량하고 있는데 님과 증상이 같네요.
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