2017.1.27부터 시작해서 지금까지 3.12 다이어트 중입니다
155cm 74kg 이었는데
현재 69kg까지 왔습니다
한달반쯤 했는데 5kg빠진 건 잘 하고 있는건가요??
최근 인바디에 체지방 4k빠졌고 부종이 심했는데 정상으로 돌아왔다고 했어요
식단 : 닭가슴살(또는 계란 또는 돼지고기수육) 잡곡밥 야채 사과 곡물시리얼 두유 견과류에너지바 아몬드10개
일주일에 한번 점심에 먹고싶은거 1인분 조금 안되게 먹었습니다
운동은 일주일에 3번 PT받으며 1시간 근력운동 1시간 런닝 또는 싸이클 / 일주일 3번은 혼자 헬스장에서 기억나는 짜잘한 근력 운동과 런닝 또는 사이클 1시간
일주일에 한번은 쉈구요
상당히 살이 쪄있던 상태라 운동 시작하면 쫙쫙 빠질 것 같았는데 생각보다 안빠지는 거 같고, 직장다니며 운동하니 이래저래 몸도 힘들고 해서 오늘은 좀 우울 하네용 힝
초반엔 안 맞던 옷들이 조금씩 맞아서 신나서 했는데 그거도 멈춘 느낌이예요ㅠㅠ
글 쓰다 보니 참 열심히 한거 같은뎅
곧 빠지겠죵 ㅠㅠ
7월까지 꾸준히 하면 비키니를 입을 수 있으려나용 홍홍홍
지존
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