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3개월차 체지방률 -5% 식단이에오!
안녕하세요 1/2부터 다이어트 시작해서
체지방률 5프로정도 감량했구 현재도 계속 진행중이에요!!

삼시세끼 도시락 먹구있고
삼월부터능 주말에 하루정도 치팅데이 갖고있어요!
족발 연어 회 소고기로 하고있습니다!

고등어에 맛들려서 고등어 식단이 많네오!
한끼에 탄단지야채 꼭 챙겨먹으려 노력하구있어요
탄수화물은 크게 고구마,현미잡곡밥 달라지지 않구용
단백질은 두부 닭가슴살 소세지 소고기 등등 다양하게 질리지 않게 먹으려 하구있어요!
지방은 견과류가 제일 만만해요ㅠㅠ아보카도도 도전해보려구요

다신살찌지말자!!!같이 다이어트 함께해용😊😊🙏❤

  • mhjoo
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댓글 (13)

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  • 안나80
  • 03.17 06:30
  • 우와…
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초보
  • mhjoo
  • 03.16 12:46
  • 렛다이 감사해용🙏
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초보
  • mhjoo
  • 03.16 12:46
  • 1등하는구리 네ㅠㅠ저도 정체되어있지만 꾸준히 하려구요!!
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초보
  • mhjoo
  • 03.16 12:46
  • 다람뿌 아공ㅋㅋㅋ고등어 맛을 아시다닝
    감사합니다^_^*
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초보
  • mhjoo
  • 03.16 12:46
  • 마음안아주기 네 적게 먹기보단 골고루 영양소 채워주기!!
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초보
  • mhjoo
  • 03.16 12:46
  • 하이베리 저도 먹고 가족도 먹는거니깐 더 그러네요!
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초보
  • 렛다이
  • 03.15 18:24
  • 엄지척
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초보
  • 1등하는구리
  • 03.14 16:07
  • 정보얻어갑니다~~체지방빼기힘드네요ㅜㅜ
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지존
  • 다람뿌
  • 03.13 23:11
  • 크 고등어아주 맛나죠ㅋㅋ 전체적으로 균형잡힌게 딱보여용
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다신
  • 마음안아주기
  • 03.13 20:19
  • 식단 보고 많이 배워요~~
    무조건 적게 먹는게 아니라는걸 또 느끼네요~
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