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  • hsj7638·다신
  • 2017.03.17 22:03
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7 min workout

2013년, American College of Sports Medicine이 고상도 훈련에 대한 연구를 모두 리뷰한 후, body weight를 이용한 몸의 주요근육을 모두 운동시킬 수 있는 이상적인 운동법을 만들었다.
위의 각 운동을 30초간 최고 강도로 하고 10초 쉰 후 다음 운동을 하는 총 7분간의 운동이다.

뉴욕타임즈 기사
https://mobile.nytimes.com/blogs/well/2013/05/09/the-scientific-7-minute-workout/?referer=
  • hsj7638
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댓글 (4)

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정석
  • mdpaptm86
  • 03.22 23:56
  • 좋은정보 감사해용!
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입문
  • HDA
  • 03.19 01:01
  • 우와!! 감사합니다!!🐥
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다신
  • hsj7638
  • 03.18 12:00
  • ttinni https://www.freedieting.com/tools/calories_burned.htm

    여기서 한번 추정해 보세요...나이, 성별, 몸무게, 운동강도따라 다릅니다.
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지존
  • 디저트매니아
  • 03.18 11:46
  • 칼로리소모량은요?
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