다이어트

Q.우울증 걸릴거같아요 쉬어가도되겠죠?

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다이어트한지 한달 반됬어요..ㅠㅠ
시작한뒤로 일반식 일체안먹고 3시이후로안먹고 매일매일 운동 집에서 틈틈히 근력운동 스트레칭하고있어요
양배추 닭가슴살 과일 계란 두부 고구마 감자 미역 등으로 하루 많이먹으면 800칼로리 평소 400~500칼로리 먹었어요
중간중간 몸무게가 3-4일동안 그대로일때 더 빡세게 운동했구요 한달반동안 7kg감량하고 적정체중이되어서 더욕심이나요 날씬해지고 싶어서요 그런데 그동안 친구들도 못만나고 가족들이 집에서 밥먹을때마다 방에서혼자 너무 예민해져있어서 짜증나면 또 헬스장가서 운동하고 일어나서 몸무게 그대로면 더 굶고 스트레스를 더 키우고있어요
그래서 좀쉬어갈까해요 일주일동안 먹고싶었던거 조금씩먹으면서요 다이어트식만 먹다가 일반식먹으면 당연히 체중이 늘겠지만 조절하면서 쉬어가도되겠죠...
오늘 눈물이 쏟아져나올거같고 우울하고 마음이불안하기까지하네요...

정석

혜가
03.18 22:11
그냥 1500이하로 드시고 운동은 그대로 하구요 친구도 만나고 맛난것도 드세요
쉬어가는것도 필요하지만 식단을 늘리는게 좋을것같네요 힘내세요
그리고 너무 자신을 조이지 말고 칭찬해주세요 개인pt하면서 좋은점은 기운을 붇돋아주고 칭찬해주는거예요
자기 자신에게 관대해질 필요가 있어요 잘하고 있어요 앞으로도 잘할꺼구요 자신감을 가져요
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다신

black@heart
03.18 20:28
비밀 댓글 입니다.

정석

몸짱슈나리
03.18 20:26
너무 적게 드셨고..3시 이후도 안드셔서 그래요.
친구는 왜 피하셨어요..ㅡㅡ
저는 1200칼로리 정도 먹으면서 밤 10시에도 먹고...여행도 다녀오고..회식도 하고 그랬는데도..한달에 5kg씩 뺐었어요. 작년에.
물론..술 끊고...여행 갈때도 다이어트 식단 챙겨가고..모임에 가도 다이어트와 관련된 음식 위주로 먹긴 했죠.

너무..극단적으로 하지마세요. 3시이후엔 왜 안 먹어요? 저는 밤 10시에 먹었고 지금도 그래요.
그리고 체중에 집착하지마세요. 의미없어요. 체성분이 중요하죠.
같은 체중 다른 느낌 찾아보세요~
저는 작년 11월이랑 지금이랑 체중이 같은데 몸이 달라요. 근육량이랑 체지방 때문에요. 지금이 근육량이 훨씬 많고 체지방도 적어요. 그래서 사람들이 살 더 뺀줄 알아요.
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초보

46을향해
03.18 20:15
정말 힘들고 지칠때는 며칠 쉬는게 훨씬 좋더라구요..!저도 매일매일 저열량칼로리제한에 몸무게 소수점에 스트레스를 받던터라 너무 공감이가네요ㅠㅜ 한동안 체중계에 올라서지말고 쉬어보세요.물론 과식는 금물이지만 조절하신다고 하시니까..많이 불안하다면 자기전에 가볍게 스트레칭이나 쉬운 요가 몇동작 하는것두 좋아요. 체중 좀 늘면어때요 뺄 수 있는날이 더 많은데! 너무 스트레스받으면 정말 말로만듣던 폭식증까지 오더라구요..ㅠ... 너무 우울해하지말고 같이 힘내요!
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입문

아서씌
03.18 20:05
요요만 조심한다면 아주가끔씩은 자신에게 배풀어주세요!스트레스는 살찌는 원인이될수있습니다!그렇타고 과도한과식은ㄴㄴ
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