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Q.(+5 -6kg) 다이어트 운동질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
초절식으로 5일간 6키로정도 빠졌습니다.
간간히 운동도 하면서요.
그리 힘들지는 않았고 재미있게 했는데
워낙 고도라 붓기가 빠진 줄 알았어요.
근데 근육이 다 빠진건지 몇일만에 종아리가 물렁물렁
너무 놀랐어요..
아직 고도라 별다른 운동울 할 수가 없어요 디스크도 있고..
오직 걷기만 가능한데 만보정도 걷는걸로 하루 운동을 해도 될까요? 어릴 땐 운동하냐는 소리 들을 정도로 근육이 많았는데 굶어서 자꾸 빼다보니 근육이 빠지네요.. 좋은 방법 추천해주세요..ㅜㅜ
  • tyal50
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댓글 (6)

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정석
  • 유야는다요중
  • 03.19 10:33
  • 첫째 근육이 다 빠진거라면 님 몸에 지독하게 문제있는거구요
    물렁해진것은 빠지기 위해서 이니 신경쓰지 않으셔도 됩니다
    물론 계속 운동을 안하신다면 문제가 있겠죠
    사람들은 하루평균 기준 8000보를 걷는다고 하더군요
    근육이 빠졌다해도 1~2kg일테니 걱정마시구요
    계단을걷는것과 요가 하는것을 추천합니다
    그리고 디스크가 있어서 운동을 못한다는건 쫌 변명이구요
    무리하지않는선에서 운동을 하려한다면 방법은 수만수억가지정도 있습니다~~
    다이어트 힘내시구요
    너무 초절식은 처음에 잘빠지지만 후에 유지하기 힘드니 조심하세요^^//
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정석
  • 39목표ㅜㅜ
  • 03.19 08:19
  • 피티가힘드시면 개인운동은 디스크때매 바른자세로 해주는게 힘들수도있으니 계단오르기추천해요! 약간상체를 앞으로 조금 기운상태에서 천천히 올라가는게 좋다고해요~
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정석
  • nibbung17
  • 03.19 02:22
  • 단백질 음식을 먹어요 닭가슴살 기름없는 소고기부위 두유 계란 등등 그리고 쉐이크도 있죠
    걷는것은 매우 도움이 될거라 생각되요
    헬스장은 피티 하실거 아니면 별다른 도움은 안될거같아요
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입문
  • tyal50
  • 03.19 01:46
  • 단백질섭취를 어떻게 해야 할까요? 걷는건 별로 인건가봐요..ㅜ 헬스를 가야할까요?
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정석
  • 통통한꼬꼬마
  • 03.19 01:39
  • 너무 굶지마시고 단백질을 드셔주시고 운동도 꾸준히 열심히해주세요 솔직히 운동과 식이요법을 꾸준히하셔에 요요가 안와요 그리고 근력을 키우실려면 근력운동을 위주로 많이 해주세여
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지존
  • 다람뿌
  • 03.19 01:00
  • 단백질섭취 안해주면 근육이 다 빠져요. 단백질식단에 맞춰서 걷기+ 가벼운근력부터 조금씩 해보세요. 6키로 감량했는데 근육이랑 수분만 빠진거라면 사실상 실패에 가까운거죠...인바디재보시고 체지방감량에 힘쓰셔야해요. 체지방빼는건 근력운동밖에 없어요.
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20180228 도움되는글

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