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  • 다이어트란2것·초보
  • 2017.03.20 18:22
Q.황금기다이어트 질문잇어요 ㅎㅎ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
제가 곧 그날이끝나가고 황금기가돌아와요 내일이면 ㅠㅠ 그래서 운동을빡시게해보려하는대 평소에는 운동장 한바퀴뛰고 한바퀴걷고 이걸반복해서1시간햇는데 멀해야 더욱 칼로리소모랑 살이빠질까요 퓨
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댓글리스트

다신
  • 바다너머
  • 03.20 19:29
  • 근력운동은 안하셨나요? 평소 꾸준히 하던 운동과 반대로 하는게 효과적일 때도 있습니다. 유산소 운동 40에 근력운동 60으로 했다면 반대로요. 근력운동 전혀 안 하셨다면 스쿼트나 플랭크 윗몸일으키기. 그리고 스트레칭 한시간 정도 추가로 해 주세요.
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초보
  • 다이어트란2것
  • 03.20 19:19
  • ㅠㅠ 제가 시간을안보고 그냥운동장 한바퀴뛰고-걷고 이렇게하고잇어요 ㅠ 그런대 약 시간으로하면 한바퀴뛰면 50초? 정도되고 걷는거는 2분정도 걸리더라구요 ㅠ 이게 막상뛰고 힘들어서 천천히걸어요 ㅠㅠ
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다신
  • 꾸꾸리5
  • 03.20 19:18
  • 한바퀴 뛰고-한바퀴 걷고 하시는건가요? 1분걷고 1분뛰고?였나 하시면 그게 진짜 효과 좋대요*.*한번 해보세요!
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