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  • 건강꼼탱E·다신
  • 2017.03.20 23:01
  • 1
다이어트 64일 후
2017.1.16일부터 시작한 PT
식단조차 양념안하고 닭가슴살 100g. 야채 적당히. 탄수화물 (고구마 150g. 바나나 1~2개. 현미밥 150g) 중 택 1해 먹으면서
어느던 64일이됐어요.
운동기간 총 6개월 잡고 시작한 PT !!
간간히 바디프로필도 찍고 체지방검사도 하는데...
처음 87.0kg 에서 현재 72.7kg 로 64일동안 14.3kg가
감량됐어요 ^^
열심히노력한만큼 결실을 맺나봐요 ^^

목표몸무게는 50kg.. 두근두근 하네요 ^^
다이어트하시는 분들 모두 포기하지마시고 힘내서 꼭 다이어트성공합시다 ^^
  • 건강꼼탱E
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댓글 (13)

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다신
  • 건강꼼탱E
  • 03.21 08:29
  • Igorgeous 감사합니다
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지존
  • Igorgeous
  • 03.21 08:08
  • 처음 많이 힘드셨을텐데 대단하세요!
    목표이루세요~~
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다신
  • 건강꼼탱E
  • 03.21 01:08
  • 39목표ㅜㅜ 감사합니다 ^^
    건강하게 다이어트중이라 ^^;;
    절대 다른음식에 현혹되지않고 저렇게 먹는게 쉽지는않아요 ㅠㅠ
    2달넘게하고는 있지만 간혹 맛나는음식보면 빨리빼서 먹어야지 이생각으로 버티고있어요^^

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정석
  • 39목표ㅜㅜ
  • 03.21 01:06
  • 그렇군요 감사합니다 정말대단하세요! 귀요미가되자
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다신
  • 건강꼼탱E
  • 03.21 01:05
  • 39목표ㅜㅜ 탄수화물 택1. 단백질 택1 .야채많이 이렇게 해서 아침.점심.저녁 세끼 먹어요
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정석
  • 39목표ㅜㅜ
  • 03.21 01:01
  • 음. . 그러니까 하루에 탄수화물이 현밥 150그람 먹으면 그걸로끝하고 다른거 바나나랑 고구마안드시고
    단백질은 계란하고 닭가슴살다드신거에요?
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다신
  • 건강꼼탱E
  • 03.21 00:59
  • 제가먹는거 일기에 ㅇㅂㅇ 사진이랑 칼로리 올린게 2개있는데 그거 참고하셔도되요
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다신
  • 건강꼼탱E
  • 03.21 00:58
  • 39목표ㅜㅜ 탄수화물은 현미밥 200g, 바나나2개, 고구마 150g 이구요
    단백질은 삶은계란5개, 닭가슴살100g
    야채많이 이렇게에요
    근데 탄수화물중 전 현미밥 150g이나 바나나 1~1.5개 먹어요
    g다 재면서 먹어요
    트레이너분이 식단주실때참고하라 가르쳐주신거에요
    전 딱 하루3끼 저렇게먹어요
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정석
  • 39목표ㅜㅜ
  • 03.21 00:43
  • 우와 엄청 많이 빼셨네요! 저식단으로 하루에 저것만드신건가요? 닭가슴살 100그람하고 탄수화물 150그람정도만??
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다신
  • 건강꼼탱E
  • 03.21 00:32
  • 지니11 ㅠㅠ 네 저도 한동안 먹는거 조절한다 힘들었어요
    그래도 지금은 어느정도 적응도하고 ^^
    같은 패턴이라 좋아요
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