아침 6시 50분 ~ 7시 45분
포만감 6
샐러드, 흑미밥, 아마씨드 1/2t, 두부참치 돈가스, 발사믹 소스 1t
; 양상추, 딸기 4개, 사과 1/4, 아몬드 4개, 호두 1 1/2개, 요거트 약 100ml, 카카오닙스 1t, 햄프씨드 1t
두부참치 돈가스
; 두부 참치 반죽 1/2, 저번에 만든 통밀빵 2장, 코코넛오일 1 1/2t
두부 참치 반죽
; 두부 1/4모, 참치 1/2캔, 양파, 당근, 버섯, 애호박, 계란 작은거 1, 소금 한꼬집, 후추 촵촵촵
이번에 만든 돈가스는 밀가루 없이 부서지지않고 대박성공💕 안에는 채소가 빵빵히 들어있어서 색깔도 이쁘고 맛도 좋고😍
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