총 8키로정도 감량했어요~
하체도 많이 빠졌는데 제대로 사진을 찍어놓은게 없네욤.
3월 9일에 야식도전 완료해서 후기 올렸는데
그때보다 더 빠졌네요!
저거 복근 맞나요? 애기복근??
저런거 처음 생겨봐서... 괜히 두근두근...
애기복근이 맞으면 얼른 키워서 어른복근 만들고싶어요!
그나저나 아랫배 징하게 안빠지네요... ㅠㅠ
아래 사진은 다이어트 시작했을때 찍은 사진과 비교샷입니답.
으.. 흉하기도 하지...
으으.. 다시 돌아가지 않도록 열과 성을 다해야겠죠..
50키로가 목표라 이제 반 왔네요ㅠ
나머지 7키로도 얼른 빼고싶어요ㅠㅠ 다들 화이팅!!
* 운동법과 식이 많이 물어봐주셔서 추가!!!
-운동 1달차
마일리 렉시레그+레베카 복근+강하나 하체+유산소(런닝 or 싸이클) 1시간
-운동 2달차
티파니 전신+스미하체6종+스미복근6종+레베카 팔운동+스미 전신스트레칭+런닝 인터벌30분 or 싸이클1시간
-식단
아침 : 사과 반개, 시금치 케일 바나나반개 넣고 코코넛워터를
넣은 그린스무디200g
점심 : 일반식(현미밥), 양배추찜, 닭가슴살 or 고구마200g,
무지방우유 200g, 닭가슴살
저녁 : 아침의 그린스무디 100g, 삶은계란 1개 or 무지방우유
200g에 검은콩가루 20g or 두부 반모, 방울토마토
저는 운동도 식단도 좀 쪼이는 스타일이라 주말 2틀은 쉬어줬어요~ 1~2주에 하루 한끼는 먹고싶은거 먹었구요!
하체비만이라 상체는 많이 빠졌는데 하체는 아직 퉁퉁해요ㅠㅠ
운동 쉬는 날에도 캐시 안벅지랑 뒷벅지 2세트씩은 해줬어요~
별거 아닌데 많은 관심 가져주셔서 감사합니다!
우리 모두 건강한 다이어트 해요 화이팅!!
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