키 168에 몸무게 108키로인 고도비만 여성입니다.. 제가 헬스를 다니지 않고 혼자 집에서 홈트레이닝을 하려고 하는데요. 운동을 할 때 살 처짐 예방 하려면 근력 운동을 하라고 하는데 저같은 고도비만도 운동 시작할 때부터 근력 운동 같이 시작해야 하나요?? 일단 유산소 운동으로 살 10키로정도 빼고 그 때부터 이제 식단이랑 근력 운동 들어가는 것으로 저는 생각하고 있는데... 그렇게 되면 살 처짐이 바로 시작 되나요? 다이어트에 대해 아는 게 많이 없어서 어려워요ㅜㅜ 나중에 식단 줄이고 운동 늘릴 것을 대비해서 처음부터 빡세게 하지 마라고 그래서 제 생각으론 한 달동안 매일 꾸준한 걷기 1시간 씩이랑 인스턴트 음식 짜고 달고 매콤하고 튀긴 음식 군것질 안 하고 세끼 먹되 밥 양은 반으로 줄여서 먹으려고 하고 그렇게 10키로 정도 감량하면 저녁을 닭가슴살같은 다이어트 음식으로 대체하고 무산소 운동도 같이 들어가려고 하고 더 빠지면 점심은 칼로리 낮은 일반식으로 하되 아침, 저녁을 다이어트 음식으로 대체할 생각인데요. 어떻게 생각하세요..? 근력을 처음부터 해야할지 아님 어떻게 해야할지 잘 모르겠고 혼란도 오네요... 긴 글 읽어주셔서 정말 감사드려요. 고도비만 분이셨거나 좋은 방법 있으시면 댓글로 알려주시면 감사하겠습니다.