지난 토요일부터 식단 관리만 했어요. 주로 식단은 고구마120 우유100 아몬드10, 현미밥50 양배추쌈120 우유100 이런식으로 소량씩 먹었어요. 가끔씩 목살 삶은거나 닭가슴살 추가했구요. 운동은 아직 시작안했어요.. 대신 하루 빼고 마트 같은데 일부터 다니긴했구요.
이정도 감량이면 적당한건가요?
스무디 같은거 드시는 분들은 5일 바짝하시고 2-3키로 감량 되시던데... 스무디가 효과가 좋은가요?
스무디는 단기간 간절하신분이나 디톡스하는 분들 쓰는용도예요 보식하고 몸무게 유지하기 힘들어요 초기에 그정도면 많이빠진거예요 식단을 1500이하로 늘리실 필요가 있어요 빼고 나서 유지기간에도 어느정도 식단과 운동을 같이해야하는데 지금부터 너무 무리하면 끝까지해내기 힘들어요
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