득근득근하면서 몸무게 증량을 원하는데
현재 하고있는 운동은 주 3-4회 수영1시간입니다
칼로리처방받은대로 2700까지 먹어야할까요...?
아직 다이어트 강박증이있어서
가리는 음식 꽤 있구요(떡볶이,단당류로된 음료,짜장면)
아침 - 현미떡(또는고구마) + 요플레 + 딸기 + 블루베리
점심 - 잡곡밥 3분의2공기정도 ? + 반찬 외식도 자주함
오후간식 - 300-400kcal의 빵 아니면 고구마말랭이,군밤,바나나 등등 탄수화물위주의 간식먹어요 ㅋㅋ 안먹으면 손떨리고 집중안되고 숨쉬는 공기가 달라지는느낌임 ㅠㅠ
저녁 - 잡곡밥 180g + 반찬 + 국 ( 도시락싸다녀야되서 )
주말에도 먹고싶은거 먹구요 아침점심저녁 굶어본적도없고 오후간식으로는 거의 빵 먹어요
12월 말부터 수영다녔는데 마스터즈반이라서 빡세서 그런지 수영첨에 갈때가 50키로였는데 점점 먹는것도 늘리는데도 몸무게가 줄어들고 어디가서 예쁘단소리보다 말랏다고 뼈밖에없다고 좀 먹으라는소리 밖에 없어서 예쁘게 (?) 찌우고싶어요
2700kcal 를 먹으려면 도대채 얼만큼 먹어야되죠 ㅋㅋㅋ
3월달에 한 인바디고요 키는 161이고 체지방도 쫌 찌우고싶어요
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