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  • 서나21·초보
  • 2017.03.24 18:13
Q.근력운동? 유산소 운동?
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살이 10키로 쪄서 무릅도아프고 계단내려가는거랑오르는거 넘 힘들고 숨이 가빠져요
ㅠㅠ
근력운동을많이 해야할까요? 아님 유산소 운동을 해서 살을뺀후 근력운동을 해야할까요?
  • 서나21
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제가 지금 비만인대요
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댓글 (2)

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지존
  • 뱃살은앙대용
  • 03.24 23:01
  • 무릎에 무리 가는거 같으니 계단 오르기 말고 걷기를 하셔야할거 같아요 ... 먹는거 줄이시고 걷다가 무릎에 무리 안갈때 쯤 근력하시거나 체지방 커트 먼저 하시고 근력 하시면 될거 같네요
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지존
  • 슬리미다이어터
  • 03.24 21:12
  • 식이조절부터 시작하셔야할 것 같습니다.. 무릎통증과 운동하는 것 자체에 어려움을 겪고 계시니, 일단은 식이조절로 어느정도 감량하신 이후에 운동계획을 세우시는 것이 낫지 않을까 싶네요..^^
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