사랑하는은삐 정상적인 한식이 한국인의 정서와 신체에 가장 근접한 식단입니다. 선진국에서도 극찬받고, 영양학적으로도 인정을 받아가는것이 한식이고, 기내식으로도 나오는것이 한국의 "비빔밥" 입니다. 자꾸만 다이어트식에 물들어서 다른음식에 눈돌리지말고, 한식 드세요. 아저씨는 3끼한식에 추가로 운동끝나면, 글루타민과 단백질보충제는 먹습니다. 중년의 나이에 어지간한 젊은성인남성의 이상 고중량 웨이트 트레이닝에, 주3회하고 유산소없이도 체중감량/체지방감소/근육량1키로이상증량 이모든건 한식3끼 제시간의 식사와. 부지런한 일상과(11~15시간 근로)/6시간수면/주3회 1시간만 근육운동으로 이룬 성과입니다. 건강하게 제시간에 맞추어 챙겨먹고 제때자고 제때인나면, 몸과 마음은 제대로 돌아가는것이죠. 될때로 되라는 마음은 아저씨도 일정대로 일이 않되거나, 부상을 당해 운동을 많이 쉬면 종종 술도마시고, 폭식도 해요.
잘못된 음식섭취와 잘못된 운동과 잘못된 지식의 피해죠! 개인적으로 남자2, 여자4명을 코치해주었지만, 남성 3000~4000 여성 1800~2200 초기 섭취칼로리로 권장했습니다. 고강도 근육운동이 선행되는 조건이며, 아무거나 먹게 하면 버리거나, 3번정도 경고를 했죠. 운동은 막하면, 막노동인것이고 식이도 막먹고 작게먹고 균형이깨지고 적절한 시간을 갖추어 먹지못하면! 식이가 아닌! 거지 식단인것입니다. 아저씨가 마지막으로 충고합니다. 사랑하는은삐시가 아이디 바꾸고, 탈퇴하고, 글도 다 읽어보고, 여러차례 충고와 독설도 했죠. 띄어쓰기부터 고치고, 아무리 아이디 바뀌도 표나요. 아저씨는 천년수에요. 이전에 살찌면 도움준다 했고, 여러번 지켜보았지만, 나아질 기미가 1%로도 않보이네요. 3년동안 해온게 다이어트가 아니고, 잘못된 본인만의 무지한 행동입니다. 글쓰는 시간에 다신의 칼럼과, 무수히 만은 수만은 댓글들을 정독만해도 사랑하는은삐님을 향한 여러사람들의 성의와 격려와 사랑을 느끼실 겁니다.
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지존
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