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  • 그로쨔응·입문
  • 2017.03.25 14:30
03월 24일 (음식 2248kcal, 운동 300kcal)
주간 근무에는 아침과 점심을 식단으로 저녁은 일반식으로 먹습니다. 저녁에 친구들과 식당에서 식사를 했네요. 너무 맛있어서 저도 모르게 한 그릇 반을....;ㅅ; 약속이 끝난 후에는 헬스장에서 웜업으로 트레드밀 10속도로 500m 달린 후 스트레칭 벤치프레스 7세트 밀리터리 숄더 프레스 5세트 트라이셉스익스텐션 4세트 복근 운동 해주고 끝냈습니다.

20151207 다이어리 일기상세

성공 53kcal
2248/ 2401 kcal
300/ 400 kcal
아침식사397kcal(17.66%)
호박고구마와 닭가슴살 볶음 후식으로 시루떡 한 조각
삶은 호박고구마
 116kcal
훈제닭가슴살
 125kcal
옐로파프리카
 12kcal
콩기름
 45kcal
양파
 12kcal
마늘
 13kcal
풋마늘
 20kcal
시루떡
 54kcal
점심식사242kcal(10.77%)
삶은 계란 7개, 양배추와 오이 옐로 파프리카 자른것 드레싱없이.
계란 흰자
 102kcal
삶은 계란
 77kcal
양배추
 39kcal
옐로파프리카
 6kcal
오이
 18kcal
저녁식사1,538kcal(68.42%)
쌀밥
 465kcal
제육볶음
 572kcal
순두부찌개
 129kcal
햄
 340kcal
돼지고기김치찌개
 32kcal
야식71kcal(3.16%)
인절미
 55kcal
[엔젤리너스] 아이스아메리카노
 16kcal
운동300kcal
웨이트
 300kcal
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