생일이여서 회사 사람들이 점심에 치킨응 사주셧어요 점심에 먹고 암것도 안먹어야지 햇는데 남은거 집에 가져오고 동생이 먹는거 보니까 또 먹고싶어서 한조각 먹고 더우ㅓ서 아이스크림 먹고 빵먹고... 여태 잘 지켯엇는데 한번 헝크러 지니까 겉잡을구 없이 컨트롤이 안되네요.. 열씸히 2키로 빼놓고서 다음날에 500 그람 쪗어요 결국에.. 아침 점심은 컨트롤 잘하는데 저녁에서 폭식하는 경우는 어떻하죠..
이삼일동안 다시 컨트롤 하시고 몸무게 재보세요 오백그람에 연연해하시면 더 스트레스 받아요 그럼 더 식욕이 돋아나구요 저녁에 폭식하게 되는 원인으로는 여러가지가 있겠지만 이 글에서 보면 폭식전까지 식욕을 너무 참았다든지 한번 흐트러지니 오늘은 포기해야겠다라는 자포자기 심정이라든지.. 이런게 주원인으로 보이는데요
평소에 너무 식단 쪼이지 마세요 대신 아침에 새벽같이 일어나서 공복운동 한시간씩 하면 운동한게 아까워서라도 폭식안하게돼요 주변인들한테 도움 요청하세요 특히 가족들.. 내옆에서 맛있는거 먹지말라고 사오지말라고 ㅋㅋ이거 중요합니당
초보
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