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  • 다롱천사·다신
  • 2017.03.26 23:05
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Q.생리 일주일전 식사량은 어떻게 해야하나요?
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
저는 이 시기에 몸이 붓기도 하고
프로게스테론 분비 때문에 살이 찌기 쉽다해서
일부러 평소보다 200kcal 정도 적게먹고있어요

그런데 이때 잘 못먹으면 몸이 안좋아서
생리를 못한다(늦어진다), 몸이 상한다 그렇기 때문에
오히려 식욕당기는만큼 더 잘 먹어주라는 의견도 더러 있던데

어떻게 하는게 맞을까요?
다른분들은 어떻게 조절하고 계세요?



그냥 의식하지말고 평소만큼 먹어야 했던것인가...
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삼시세끼 다이어트 식단 도와주세요 ㅠㅠ
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지존
  • 초하피
  • 03.27 00:13
  • 똑같이 보내되, 연어나 시금치를 드세요! 아연 성분이 많은데 구리보다 아연이 적으면 식욕이 마구마구! 구리 성분 음식은 밀가루 같은 거요! 김이나 파래, 미역 등 해조류를 매일 드시면 체중감량에 도움이 될 거에요 😄
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다신
  • 다롱천사
  • 03.27 09:51
  • 오~~좋은답변들 정말 감사합니다~~많이배워갑니다!😊😊 몸짱슈나리 오매감자 다올여 또굄 -한예종 ssizewant
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정석
  • ssizewant
  • 03.27 02:13
  • 저는 식욕이 폭발해서 스트레스를 크게 받는 편이라 건강한 것들로 100~200칼로리 더 먹어요. 지금까지 다이어트 해보면서 느낀건 다이어트가 일상에 방해가 되는 순간 우울감을 가져오고 무기력해지더라구요.. 그리고 이건 곧 폭식으로 이어지구요! 그래서 생리때는 식사량읗 늘리거나 중간에 견과류, 과일을 챙겨 먹으면서 약간 더 먹는 편이에요!
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초보
  • -한예종
  • 03.27 01:16
  • 저는 평소 식단 유지하고 정말 식욕이땡길땐 다크초콜릿이나 견과류를 먹는 편이에요
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정석
  • 다올여
  • 03.26 23:47
  • 전 이거저거 안따지고 그냥 평상시대로 식단을 유지하려고 노력해요
    자꾸 그날이라는걸 의식하고 호르몬의 영향이다뭐다 핑계거리를 만들어내는거 같아 아예 무시하기 그냥 평상시대로
    땡기는건 먹되 적당히~다이어트중이지만 내 뇌는 다이어트를 한다는걸 모르게 음식의 종류도 따지고 가리지않고 그냥 양만 조절해서 먹어요
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입문
  • 오매감자
  • 03.26 23:46
  • 저도 생리증후군으로 식욕폭발이네요
    그래도 생리로 땡길땐 먹어줘야할꺼같아요

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정석
  • 몸짱슈나리
  • 03.26 23:30
  • 저는 의식 안하고 평소대로 먹구요...땡기면 좀 더 먹기도 해요. 생리때 1,2kg불어나는건 어쩔수 없는거고...지나면 자연스레 돌아오니까요.
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