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  • 셋맘이다
  • 정석2017.03.27 21:0658 조회0 좋아요
오늘의 식단
하루중 유일하게 섭취하는 탄수화물이에요
점시에 보리밥 과 버섯 닭가슴살등등
아침과 저녁은 탄수화물을,섭취하지 않아요~~
하루 물 3L이상 마십니다

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  • 셋맘이다
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댓글 (14)

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정석
  • 한률한휘맘
  • 03.27 23:22
  • 틈틈히많이해야겠네요ㅜㅜㅋ
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정석
  • 셋맘이다
  • 03.27 23:15
  • 한률한휘맘 10시전엔 모든 일과를 끝나고 주무셔야죠ㅎㅎ
    시간이 아깝긴하지만요ㅎㅎ
    늦어도 12시전엔.자는게 좋다고하네요
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정석
  • 한률한휘맘
  • 03.27 23:13
  • 그럼밤에하면더잘빠지겠네용ㅋㅋ황금시간을모르고있었네요ㅋㅋ
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정석
  • 셋맘이다
  • 03.27 23:12
  • 한률한휘맘 저도 힘든데,..이악물고하는거죠 ㅎㅎ
    근력이 없다보니 반정도하면 다리도 잘 안올라오고 떨리고;;;
    되는데로 계속 하는거에요ㅎ
    보통 밤 10시~2시사이에 살이 빠지는 호르몬이 생성된데요~~
    아이들 성장 호르몬처럼요 ㅎㅎ
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정석
  • 한률한휘맘
  • 03.27 23:06
  • 대단하시네요!!전쉬는시간없이는못하겠던데요ㅜㅜ부러워용..
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정석
  • 셋맘이다
  • 03.27 23:03
  • 한률한휘맘 기본적으로 복근운동이 30일복근운동 위주에요~~
    전 상복근은 크런치동장에서 올라왔을때 3~5초 정도 멈췄다가 내려가구여 바이시클.크런치는,빠르게 진행해요 2~3세트 20개씩.쉬는 타임 없이요~
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정석
  • 한률한휘맘
  • 03.27 22:59
  • 지금30일복근오늘부터시작했어용ㅋㅋ다른복근운동은뭐가좋을까해서요^^
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정석
  • 셋맘이다
  • 03.27 22:32
  • 한률한휘맘 레그레이지.크런치.시저킥.바이시클 크런치
    각각 20개씩 2세트를 기본으로 .하구여.플랭크 1분정도 하고있어요
    30일 복근운동 도전해시면 .될듯해요~
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정석
  • 한률한휘맘
  • 03.27 22:22
  • 복근운동어떤거하시나용?^^
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초보
  • 다시어터46
  • 03.27 21:29
  • 셋맘이다 역시 식단도 병행해야 하는건가봐요.
    답변 감사해요~!! 저도 낼부터 화이팅해볼께요~!!^^
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