인터넷에 아침공복에 대하여 많은 정보들이 올라와서 정리하려 합니다. 저는 직접 몸으로 부딪쳐 보고 뭐가 더 좋은지 확인했습니다.
먼저 아침공복운동은 직접 해보시고 나와 맞는지 안맞는지 봐야합니다. 물론 건강상 문제가 있으신 분들 하고 저탄수화물 식단 지키시는 분들에게는 비추입니다~
공복운동시 지켜야 할 것들:
1. 30-40분 동안 만 하기
2. 중 강도로 운동하기 (중 강도란 내가 운동할시 누군가와 대화 할 때 끊김 없이 대화를 이어 나갈 수 있다)
3. 운동 전 수분 섭취 충분히 해주기
4. 운동 끝난 후 탄단지 골고루된 식사 섭취하기
(추가: 저는 공복운동 만 하는게 아니라 점심때 근력운동도 합니다. 그러면 근육도 붙고 체지방이 잘 빠집니다. 참고하세요~)
공복운동에 대하여 근손실이 와서 안좋다라는 말이 있지만 제가 위에서 말씀드렸던 강도와 시간을 지키시면 걱정할 필요가 없으시며 일반인이 근손실 올 정도로 걱정 할 부분은 없습니다. 다만 저탄수화물 식단 지키시는 분들은 근손실이 일반식단 비해 큽니다.
제가 느끼기에 공복운동에서 얻는 이득이 단점 보다 너무 커서 강력히 추천하는 이유입니다.
그리고 면역력 약하신 분들은 야외가 아닌 실내에서 하시는 것을 추천드립니다.
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