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  • 사람향기
  • 지존2017.03.30 16:1659 조회1 좋아요
운동 시 수분 섭취


전 땀을 많이 흘려서 운동 전 . 운동 중. 운동 후...다 많이 마셔요 ㅋ

원래는 찬물을 먹었는데 이주~삼주 전 감기.편도염 때문에 미지근하게 먹기시작 해서 지금도 미지근 하게 .. 편도가 안낫네요ㅎ
운동전은 정확히 모르겠네요..
운동 30분 전까지는 좀 자주 마셔요
운동 중에는 갈증이 안날땐 목축이는 정도로 수시로..
갈증이 나면 2모금 정도
운동후는 벌컥벌컥~~

한시간 운동시 15분 마다 2~3모금 이면..
100정도 되려나요?

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댓글 (22)

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댓글리스트

지존
  • 사람향기
  • 03.30 18:12
  • 내삶의행복찾기 달리기나.. 줄넘기 등은 입술만 축여주는 정도로~ 격한 유산소시는 복통 등이 올수 있어서~
    보편적으로 많이하시는 걷기.자전거.스피닝.. 등은 갈증나지 않게 마셔줘야합니다
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지존
  • 사람향기
  • 03.30 18:03
  • 내삶의행복찾기 유산소 무산소 상관없이 수분 보충을 해야합니다.. 저 피티트레이너는 물 안먹는다고 지적도 하던걸요..
    유산소시.. 많이마시면 옆구리 결리고 하는경우때문에 적당히 마시면 됩니다
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지존
  • o하얀나비o
  • 03.30 17:53
  • 내삶의행복찾기 물한잔 마시고 오늘은 간만에 저녁운동 좀해야겠어요ㅎㅎ
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지존
  • 내삶의행복찾기
  • 03.30 17:40
  • o하얀나비o 사람향기 운동시 수분섭취 해야 하지만 유산소 운동시는 수분섭취를 하지 않는게 좋다고 하드라고요
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지존
  • o하얀나비o
  • 03.30 16:55
  • 사람향기 아~ 가서구경해야겠네요ㅋㅋㅋ
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지존
  • 사람향기
  • 03.30 16:54
  • o하얀나비o .. 밑에 TianLian님 식단 사진 올린거에 두부봉 있어요ㅎ
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지존
  • 사람향기
  • 03.30 16:36
  • 린86 저두 혼자 평균 2.5리터 마시는 듯해요ㅎ
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지존
  • 사람향기
  • 03.30 16:36
  • o하얀나비o 마감하고 어쩌고 하다보면 늘 늦어요ㅎ 한시간 소화시키고 운동 ㅋ
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다신
  • 린86
  • 03.30 16:35
  • 전 하루에 한번씩 물끓여요ㅜ 저혼자 2리터 ㄷㄷ ㅋ
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지존
  • o하얀나비o
  • 03.30 16:34
  • 사람향기 점심이었습니다ㅎㅎㅎ 보통 직장인분들 그시간에 저녁이시면 빠르신거죠ㅎㅎ
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