86킬론데 일주일만에 3.5킬로정도 뺐는데 주말만되면 1킬로정도찌고 해서 3주째 3.5킬로 그대로 유지하고 있어서 포기하고 싶어요 노력에 비해 안빠져요 우째요? 노력은 보통 2000칼로리 이상 먹는편인데 요즘 1000칼로리 정도밖에 안먹구요 실내자전거 1시간40분~2시간정도 타면 450칼로리 소모되요 이 정도면 노력하는거 아닌가요? 오늘은 포기하고 미친듯이 먹고싶네요
결국 지금 우리가 하는건 자기 만족이에요 다이어트도 본인을 위해서구요 스트레스없이 먹고 행복하게 생활하고 건강하게 살기위해 하는거니 본인이 행복해질 결과로 선택하셔요^^ 지금 당장의 욕구가 너무 강하면 무너지기 쉬워요 다이어트도 중요하지만 조금 더 멀리보고 달려가려면 지금 본인에게 필요한걸 적당히 허용도하고 제한도 하면서 힘내셨음 좋겠어요^^ 같이 힘내요
전 그럴때 먹고싶은 음식을 쭉 써서 다신에서 칼로리 찾아봐요. 가장 먹고싶은 음식으로 오늘 먹을 칼로리에서 얼마까지 허용할지 결정 하셔서 만족할수 있도록 조금은 드세요. 음식의 종류보다 양을줄이시는게 도움이 되요 하루 천칼로리 정하셨으면 예를들어 너무 고기가 먹고싶어서 못참겠는 날에는 고기로 600칼로리 드세요. 남은 하루동안 400을 채우시구요 양이 적어도 먹고싶은 음식을 먹는걸로 만족감을 채워줘야 오래지속할 수 있어요
포기하는 순간 더이상의 성공은못보겠죠... 노력에비해안빠지는건지.혹시나..군것질을 많이하고계시는건지 아니면너무피곤한건지 몸은 여러가지 이유로 안보내려고한답니다 자신이 음식을 3번챙겨먹고있는지.. 아니면 공복하다가 한끼를 몰아서먹는지 시간이 정확하게먹는게 중요해요.. 다들 다이어트하시면서 식단잘지키시고 하는데 이유가있는거잖아요 칼로리중요하지만 먹는시간 운동하는시간 탄단지 위주로 먹는지.. 뭐 이런게 안되면 살은 잘 안빠지고 유지된데요 우리는 고도비만이잖아요 그런데 안빠진다는건 몸이비축하고싶어하고 더이상 내보내고 싶어하지않기때문이니까요 다들 다이어트안해보신적없고 다들... 다시요요오고그런거니까 이번에는 정석으로해보세요 운동하고 제대로먹고 건강한음식으로 먹고 잠잘자고..화이팅해봐요..노력하면..무조건 된다고 생각해요..
지존
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